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六大花生減肥法 花样多健康瘦

2012-08-21极速pk10yanzi
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核心提示:花生是高熱量的食品,怎么能用花生減肥呢?小小的花生竟然有6种減肥法,太神奇了吧!下面,小编一一来帮你解答这些问题吧。

  花生減肥原理:

  優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,有減肥的功效,对于減肥的MM 来说,这明显是一大福音。花生虽热量高,但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感,从而减少其他高熱量的食物進食,可達到瘦身效果。

  1.吃花生醬減肥

  虽然花生醬是一种高熱量的食物,每两匙花生醬就有十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以容易让人的胃口大减,节减摄入其他食物量,从而可达到減肥的目的。

  2.吃熟花生減肥

  生花生含有的營養物質是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、産後修複補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。

  尽管生花生的营养较为丰富,但如果要減肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于減肥是非常有利的。

  3.吃炸花生米減肥

  花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋,在学校、大厦、醫院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说,很容易上瘾,但这种小包装的花生既能解除饥饿感,还不容易吃多,是很好的零食之一。

  4.吃新鲜的花生減肥

  每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下咽,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且爲身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因爲它們的熱量極高。

  5.花生紅棗汤減肥法

  准備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和紅棗一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的減肥的效果非常好。

  6.花生薏仁粥減肥法

  把花生、紅棗和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能減肥,又可以帮助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。

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(責任編輯:賀志豔)

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