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节食減肥成功案例

2014-04-23极速pk10yanzi
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核心提示:想要成功減肥的同志们看过来了,本人身高158cm,曾重130斤,现在只有94斤,是活生生的节食減肥成功案例。正在想着怎么甩掉肉肉,在这个夏天穿上美丽裙子的姐妹们,我的节食減肥成功案例大家可以参考一下哦。

  我的胖有一半以上的原因是因爲我吃的多引起的,所以剛開始減肥我就往減少食量上面走的。

  我很喜歡吃蘋果,看到网上说吃蘋果能減肥,我就常识了下三日蘋果減肥法。我不晓得有没有人成功过,反正我连续吃了五天蘋果,到有段时间一看到蘋果就想吐的地步,身上的肉肉也还是没减多少,人倒是走路都开始有飘的感觉了。而且差不多没到半个月,感觉体重又回来了。个人感觉这个減肥法子还不是很科学的,要是光吃三天蘋果就是瘦,世界上哪有那么多胖子?!

  我減肥弄的最疯狂的一次是内服外敷,外面抹上一层纤体膏,然后用保鲜膜裹上,慢慢在家里做一些运动,还同时吃买来的減肥药。那短时间真是把我害惨了,纤体膏倒是还好,没出现将皮膚烧红的迹象,好像没擦过一样,因为运动保鲜膜上倒是有不少水分,弄的整个皮膚皱巴巴的,那个減肥药则是刚开始吃的时候没有动静,连续吃了两天后,让我拉肚子拉到差點虛脫。不過總是有效果的,瘦了十來斤下來了。

  但这个体重没保持多久,我去醫院以后止住腹瀉之后也停止喝減肥药敷纤体膏,喝了几天水以后体重又呼呼的往上涨。看来减的不是脂肪是水分,这样减下去的体重很快就会反弹的。

  這個是纖體膏,挺大一罐的,可是減掉的只是水啊~!!

  反正后来过程也是相当漫长的,磕磕碰碰,最终,我还是决定要使用正确的节食減肥方法。虽然坚持的时间比较长,整整两年,但总算是减下来了。我总结了下我日常生活中的几个減肥妙招:

  允許吃點口香糖

  減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比餅幹和巧克力低得多。

  低卡的制餓小食

  办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。

  帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。

  路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而蘋果是最佳的选择。蘋果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。

  每周3個喝湯日

  流体食品減肥法是美国瘦身減肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

  派對前喝碗菜湯

  应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的減肥大计大有裨益哦。

  小餐具,大妙用

  人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身減肥。

  別忘記蛋白質

  你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制饑餓的妙方。

  維生素B6和鎂是好幫手

  那你就求助于維生素B6和镁吧。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。

  智勝你的饑餓

  當你想吃點東西的時候,飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果,便能將胃填滿,想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

  刷牙抵制食欲法

  僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

  規律地進餐

  任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐,但夜晚不再進食!這樣,你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。

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