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10个可以快速掉肉50斤的神技能 第一条就亮了

2016-01-29极速pk10
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核心提示:減肥方法千万种,可万万没想到国外的一些达人竟然用这些神技能轻松掉肉50+。大家赶紧收藏吧!

  在39減肥社區裏有不少勵志達人成功逆襲,而最近小點就給大家分享一下10個國外友人成功減掉50(約45.4斤)的關鍵Tips。

  1.把鏡子藏起來

  

1

  “我成功减掉80磅的最大法宝就是,我把我家里的镜子都给藏起来了”,这样可以令我更加专注在我的体重(数字)而不是我的体型上。在过去,大部分人(也包括我)在进行減肥时,总会看到镜子里面的自己瘦了,就因此对松懈甚至停下脚步減肥,但你知道你其实你并没有真正的瘦下来,这只是一种视觉上的欺骗。——Penny ,31岁,自从把家里的镜子藏起来后,4年内已经成功的减掉80磅(约73斤)

  2.我只想完成一開始就要選擇的事(其實就是堅持當初的信念)

  

2

  一開始,我是出于無聊就從家中拿起舊的跑鞋試著跑一下,當天的溫度是華氏90度(32.222攝氏度),在跑了大概15秒之後,大汗淋漓的感覺仿佛解脫了自己,爲止就給自己實行 C25K計劃(一項從0到5K 的跑步鍛煉計劃),在實行的第三天,我就開始以工作太多、外面太熱、背部疼痛去逃避,久而久之的就擱淺了,直到某天受電影電影《阿甘正傳》中的台詞“I just felt like running. So I ran. Nothing magical”得到了啓示,我只想完成一開始就要選擇的事,隨後仿佛打雞血似的在9個禮拜的時間完成了這項跑步鍛煉計劃。—— Jason Nelson,42歲,一年內減掉67斤。

  3.給自己設定一個可以承受並舒適的目標

  

3

  我不会因为減肥而节食,因为这是属于我自己的一种生活方式,而我选择在健身房实行我的減肥计划,起初因为自己的体型,每个人都会盯着我看,但其实来到这里的人都也只有一个目的,之所以惊讶,可能是看到过去的自己。第一个星期我就只在跑步机上走20分钟,慢慢增加,从慢跑到快跑,在第四个月后,我才开始玩其它器材,令我可以这么高效的减重方法是,你应给自己设立一个你认为自己可以舒适以及动力做下去的目标。久而久之你的体重就会无声无色中的减掉—— Asha Hussein, 30岁,14个月减掉了64斤。

  4.學習如何管理你的卡路裏

  

4

  你见过吃货能成功減肥的吗?以下这位就是。Jazmine Fedora,虽然是名吃货,但她却有一套独特的飲食管理系统,就是要知道每样食品中所涵盖的卡路里,薯片糖果、家中零食柜的所有食品都要记在脑子里,当肚子饿的时候,就适当的分配各项食品中的卡路里、脂肪、纤维、蛋白质等,从而进行科学的飲食—— Jazmine Fedora,25岁,四年内减掉45.3斤(人家是吃货,进度是比较慢的)

  5.戒掉碳水化合物和白糖

  

5

  在戒掉碳水化合物和糖分的第一周,往往是最殘酷和煎熬的,如果你是一個甜吃愛好者的話,你還會因此頭疼、失眠甚至變得脾氣暴躁。但只要撐過了,接下來就會變得相當容易,從實行當天開始就沒有碰過垃圾食品,早餐只吃兩個雞蛋補充蛋白質,午餐只吃沙拉、晚餐少量肉和大量的蔬菜,會在周末吃點黑巧克力来“欺骗”自己,工作日就变回健康的飲食当中。—— Kelly Crosby, 33岁,8个月中减掉53斤。

  6.给自己写一封关于你为什么要減肥的信

  

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  “我给未来的自己写了一封你为什么想減肥的信,在我需要它的时候,我会拿出来督促自己,这是一封真实存在的信件,而同时信里面的内容也是相当的残酷,正是它的残酷,才促使我有足够的动力把体重给减下去。我把这封信放在我的博客中,设定在一年后警惕自己有没有达成目标”—— Sarie Bronish ,25岁,18个月减掉86斤。

  7.挑戰自己,放棄自己喜歡吃的甜食

  

7

  我從來都沒有想過我能做到,但我真的在一整年裏沒有吃過甜食。首先,我會從日常生活開始,例如,我每天都會去加油站裏買一個冰淇淋邊走邊吃的回宿舍,但計劃實行後,我每天機會都是繞路走避開誘惑,久而久之,我用低脂极速pk10有官方网站和水果來代替冰淇淋,而在一個月之後,我甚至愛上這種健康食物的味道了。—— Dan Case Jr. , 21歲,一年內減掉54斤。

  8.去哪都用步行

  

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  我無非就是走路、走路、還是走路,只要可以步行到達的地方,都必須走路過去。一開始,我上幾階樓梯就會開始上接不接下氣的,但我意識到我必須走下去才能減掉體重。之後,我幾乎不在坐公交車和出租車,雖然走路看似簡單,但我400磅的體重,往往會比一般人走的更加辛苦。待體重下來之後,我就去健身房裏做大量的有氧運動來爲此現在的體型。——Michelle M., 30歲 ,2年減了181斤。

  9.玩游戏減肥

  

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  因为体重(尴尬)因此不敢去健身房,而听说跳“Zumba”(尊巴,国外一种时尚的健身课程,类似国内的郑多燕)有很好的減肥效果,所以就用 Wii(一款体感游戏机)来跳尊巴。而且我本身就是一个游戏迷,除了工作日,基本上我都在家里玩。每次玩到新的成绩时,都是我继续玩下去的动力,特别是遇到自己喜欢的歌曲的时候,我非常享受这种游戏式的減肥方法。—— Nadia G.,27 岁,3年减了136斤。

  10.控制你的快餐習慣和學習烹饪

  

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  在沒有瘦下來的時候,我是一個禮拜吃3~4次快餐、2~3次的披薩,毕竟觉得它们简单和快捷。而且我也很懒,也不会去烹饪食物。而在自己意识到尴尬体重的时候,我減肥第一件事的就是,戒掉吃垃圾食品和学习烹饪,我找了专业的厨师来教我学做菜,并从中调配好各种营养。—— Rogelio Orozco, 26 岁,一年内减了54斤。

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