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喝水是該什麽時候喝?飯後可以嗎?

2018-12-05 17:51:32愛秀美自由米
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核心提示:饭后喝水并不能帮助減肥,虽然多喝水具有減肥的作用,但是也要讲究喝水的时间,如果在吃完饭之后马上喝水可能会冲淡胃液从而影响消化,不仅没有減肥的效果,反而对身体造成不良的影响。

  饭后喝水有助于減肥吗

  饭后喝水并不能帮助減肥,虽然多喝水具有減肥的作用,但是也要讲究喝水的时间,如果在吃完饭之后马上喝水可能会冲淡胃液从而影响消化,不仅没有減肥的效果,反而对身体造成不良的影响。


  饭后马上喝水之所以不能減肥,最主要原因是大量的水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,食物也会稀释;不能消化吸收,很早就会离开胃肠道,人体会很快产生饥饿感,饥饿感的产生会增加机体的食欲,这时人的食量会增加,吃的正餐营养不能吸收,而零食等食物却吃的多了,只会增大长胖的风险。

  饭后喝水本身就是一种不利于健康的飲食方式,更不用说減肥了,长期如此,还会威胁人体健康,不能全面的吸收食物的营养,会让机体代谢失衡,引起营养不良等其他慢性极速pk10计划全天在线。減肥的最佳方式是通过运动锻炼,飲食控制相结合而完成的,喝水虽然可以促进机体新陈代谢,在減肥过程中起一定作用,但是要会喝水,千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水,建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。

  饭后喝水減肥还是长胖

  饭后喝水不仅没有減肥的作用反而有可能导致发胖。


  飯後經常大量喝水會加重身體負擔,除了食物不能很好的消化吸收外,腎髒的負擔也會逐漸加大,久而久之引起機體浮腫,讓人有長胖的感覺。而且飯後喝水會容易讓人産生饑餓感,食物的營養不能有效吸收,導致吃飯間隙時零食,堅果等其他食物吃的多,久而久之身體熱量吸收增多,而導致長胖。另外飯後喝水會影響食物在胃中的消化吸收,胃液以及消化酶被水分沖淡,作用于食物的功效減小,食物快速離開胃中,機體易因此産生饑餓感。

  科學研究表明,最好在飯前一小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分鍾喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鍾,很快進入小腸,被吸收入血液中,一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水,勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液,並使蛋白酶的活力減弱,影響消化吸收,時久會使身體健康狀況不良。

  怎样喝水才能減肥

  1、晨起一杯蜂蜜水

  早晨醒了,身体进过了一晚上的新陈代谢,积累了不少的毒素,急需排除体内,这时和一杯蜂蜜水,既补充了水分,有效的促进肠胃蠕动,帮助身体排便,毒素可随着粪便排除体内,不仅清肠道,排宿便,有助于減肥,还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素,每天喝一杯蜂蜜,可以使身体更健康,但是,值得注意的是:需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水,因为早晨口腔里会积累不少的毒素,刷牙不仅能清除牙垢,还能清除掉口腔内的毒素,我们应该刷完牙后再喝蜂蜜水。

  2、午餐之前先喝水


  由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的,所以我们在午餐前喝水,能够有效的减小饭量,就是就能在不知不觉中减小摄入的热量,从而达到減肥的效果,值得注意的是,不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水,两到三杯即可,过多的水会稀释我们的胃粘膜,不利于肠胃的保护。

  3、下午多喝茶水

  下午在工作之余可以尽可能的多喝茶,尤其是一些有减脂消肿功能的茶,比如绿茶,荷叶茶等,绿茶里面不仅含有丰富的维生素,还含有茶多酚,能够促进身体的代谢吸收,荷叶茶里面含有荷叶碱,能够溶解脂肪,达到減肥消脂的效果,荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室,常常一坐下就是一整个下午,通过大量的喝茶,能够减轻肾脏的压力,增加尿量,经常去厕所也能消耗掉不少热量呢。

  4、睡覺之前禁止喝水

  減肥期间晚餐应该清淡低盐,这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了,因为在睡觉之前喝水,睡眠期间水分循环不流通,会导致我们第二天起来水肿,整个人看起来胖了一圈。

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