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入门瑜伽減肥瘦身动作有哪些 简单瘦身的瑜伽动作怎么练

2019-05-30 17:21:24极速pk10
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核心提示:生活中越來越多的人開始加入練瑜伽的隊伍當中,其中瑜伽這個詞最早是從印度詞語演變而來的,具有“結合”或“和諧”的意思,通過日常練習瑜伽,既可以帮助修身养性,也可以起到不错的瘦身減肥效果。

生活中越來越多的人開始加入練瑜伽的隊伍當中,其中瑜伽這個詞最早是從印度詞語演變而來的,具有“結合”或“和諧”的意思,通過日常練習瑜伽,既可以帮助修身养性,也可以起到不错的瘦身減肥效果。那入门瑜伽減肥瘦身动作有哪些?简单瘦身的瑜伽动作怎么练?下面我们一起来詳細了解一下!

入门瑜伽減肥瘦身动作有哪些?

(1)祈禱式

祈禱式的瑜伽動作非常簡單,首先我們挺身直立,雙腳並攏,接下來雙手胸前合掌,並且使全身放松,調勻呼吸,保持這個姿勢大約1分鍾即可。祈禱式瑜伽練習雖然非常簡單,但是可以幫助建立集中和甯靜的狀態,爲要做的練習做准備。

(2)展臂式

入门瑜伽減肥瘦身动作有哪些?展臂式也是非常推薦的一个简单瑜伽瘦身动作。首先我們將上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝後仰頭和上身,保持姿勢大約30秒。通過展臂式練習,可以幫助伸展腹部髒器,促進腹部脂肪的消耗,同時也可以改善消化,是非常不錯的一個瑜伽動作。

(3)騎馬式

入门瑜伽減肥瘦身动作非常多,其中骑马式也是很多初学者非常喜欢的一个动作。首先膝蓋跪在瑜伽墊上,接下來將右腿向後伸出,並且屈起左腿,兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時,頭應向後仰起,背成弓形,向上凝視。通过练习骑马式,可以帮助加强两腿肌肉,同时也可以帮助按摩腹部脏器,对瘦腰腹、双臂都很有帮助。但是如果不能长期坚持下去,再好的減肥动作最终也会使效果大打折扣的。

以上就是关于入门瑜伽減肥瘦身动作有哪些的相关内容介绍,其实入门瑜伽減肥瘦身动作还有很多,雖然動作都很簡單,但是只要堅持練習,一定可以收獲不錯的效果的。總而言之想要獲得苗條好身材,堅持是必不可少的。

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