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男人夏天如何有效減肥

2019-08-13 15:51:38极速pk10
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核心提示:夏天是秀身材的季节,虽然主角是女性,但是男人也可以在这个好季节顺势露一点肌肉,说不定就会找到心中所属呢!肌肉暂且不说,现在上班族大多有“发福”的现象,所以減肥才是首要任务。

  夏天是秀身材的季节,虽然主角是女性,但是男人也可以在这个好季节顺势露一点肌肉,说不定就会找到心中所属呢!肌肉暂且不说,现在上班族大多有“发福”的现象,所以減肥才是首要任务。

  有效方法一、要運動,但不能過度

  人人都以为运动量要大減肥才快,其实不然,要想健康的瘦下来,则应该减少剧烈运动,夏天是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。

  夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以好的減肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。

  有效方法二、多補水

  多喝水能增加身体的新陈代谢,排除体内的毒素,还能顺带为皮膚补水保湿,可谓一举三得。

  通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜,間隔時間爲二十至三十分鍾。

  有效方法三、多遊泳

  如果有条件,专家建议最好能一周三次游泳。游泳不仅能够提升心肺能力,同时还能锻炼肌肉以及身体的协调性,从而消耗大量的能量,帮助減肥。游泳的时候,最好是先连续游泳三分钟,然后休息一两分钟,之后再来一次三分钟的游泳,等到适应之后,可以适当的增加游泳的时间,十分钟、十五分钟、二十分钟,只要在自己能够承受的范围之内,都可以尝试。

  有效方法四、少吃一點零食

  经常的吃零食其实是很容易发胖的,在夏季的时候许多人都是喜欢吃零食和雪糕的,一般我们注重的是健康減肥,所以零食是你瘦下来的最大阻碍,因此,你应该想办法少吃一些零食,这样才可以更快的瘦下来。

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