減肥首頁 > 減肥 > 減肥常识 > 正文

蛋白质減肥有效果吗

2019-09-10 10:40:57极速pk10

分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示：大家先来看一下蛋白质減肥的原理。其实蛋白质減肥法就是通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后可以调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸，再同时结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从而达到減肥的目的。

　　提到減肥，大家已经比较了解，因为现在人们都想拥有完美的身材，尤其是一些女生朋友，每天都在想着怎么減肥，有通过飲食来达到減肥目的的，也有通过运动来減肥的，还有通过拔罐儿来減肥的。这些都是常见的減肥方法，其实还有一种減肥方法大家不太了解，那就是蛋白质減肥，下面大家就来小时了解一下蛋白质减有效果吗？

　　大家先来看一下蛋白质減肥的原理。其实蛋白质減肥法就是通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后可以调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸，再同时结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从而达到減肥的目的。

　　蛋白质減肥就是多吃蛋白质高的食物，可以早上吃一个蛋白，然后再给自己烤两片全麦面包，喝一杯无糖豆浆，豆浆一定要选择无糖的，含糖的豆浆也会使人变胖。中午时可以吃一份炒的蔬菜，在炒蔬菜时一定要少放一些油，再给自己来一小份米饭，如果觉得吃不饱也可以再炒一份蛋白。晚上同样是吃一份炒蔬菜，如果感觉到饿也可以加一份蒸鸡蛋。

　　還可以早餐給自己准備兩個水煮的蛋白，和兩片全麥面包，食量比較大的朋友們可以再加一份蔬菜沙拉。中午的時候就可以吃一份雞肉炒蛋白，再給自己加一小份米飯。晚上可以吃簡單一些，給自己炒一些新鮮的蔬菜，再加兩個水煮蛋白便可以了，這樣也可以滿足自己的需求。

　　以上就是蛋白质減肥的的相关内容，其实蛋白质虽然可以有效的減肥，但是这种方法也不能长期使用，不然对身体也极为不利。平时的飲食还需要均衡，在減肥期间还需要多喝一些白开水，正常情况下每天应该喝八杯水才算正常，这样也有助于加快新陈代谢。

分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面放入收藏夾

專家訪談

白蛋白會傳播乙肝、艾滋？關于它，4大誤區你要看清
有“蛋白尿”了，是不是不能吃蛋白质？醫生给出了回答

減肥專欄

閱讀達人故事，學習成功經驗: 巷子裏的貓 在最美的年紀裏我要瘦下來
已经算是个资深減肥者，从大二二十岁开始減肥，只是觉得大学里美...
向TA取經; Katie 爱吃面包蛋糕我这样减掉25斤
说到我的減肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
向TA取經; M大叔 5个月减50斤分享我的经验
你还记得身边那个天天嘴上喊着減肥，腰围在一圈圈增长的“減肥达...
向TA取經; 找对減肥方法这样做我瘦了50斤
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要減肥的，是真真正...
向TA取經; 我要證明沒有誰是天生的胖子
我是從小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一發不可收拾的時...
向TA取經; 晨曦 不想天天買大碼？7個月減掉40斤
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：減肥。胖的时候...
向TA取經; 一只草莓卷兒 瘦了才發現，謝謝你沒看上胖的我
我想我經曆過胖子所有經曆過的事情吧。初中的時候，我的體重就有...
向TA取經; 宋小玥 我甩掉40斤，變身亭亭玉立的少女
其實，我是這樣胖起來的。高三的時候，由于是走讀，迫于高考壓力...
向TA取經; 過客1993 減肥贵在坚持小胖子练匀称身材
我從小胃口都好，比一般小孩要稍微壯實一點，也不是胖的那種！進...
向TA取經; 采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤我是怎么做到的？
我不屬于天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，...
向TA取經; 群兒 宝妈逆袭记減肥是一种生活习惯
我是从今年4月13号开始減肥的，身高163，減肥前132，減肥后106，...
向TA取經; 辣椒 一年半减70斤我的青春不要肥胖
減肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
向TA取經; 盧炳丞 减掉81斤我也成为了一枚小鲜肉
我曾經是名表演藝考生，各項專業都不錯，平時測驗成績都很好，但...
向TA取經; 浩哲 总减脂102公斤你没看错是公斤
17歲，我是個體重125公斤的胖子。到了新的學校，發現一到冬天的體...
向TA取經; 嵊州趙炜 減肥50斤的故事没谁天生是胖子
我是從去年開始就變胖的，最重的時候達到了196斤。本來我有一副很...
向TA取經; 偉奇偉奇喲 一年减100斤我的六个飲食技巧
自我懂事以來，這一身晃悠悠的“外套”就如影隨形的陪伴我成長。...
向TA取經; 小愛媽媽 生完娃就是S胖子？我做一輩子辣媽
其實從萬惡而又舒適的大學開始，我就成功抵達微胖界!剛入社會因爲...
向TA取經; 洋洋 七个月甩肉50斤告别失恋肥！
2007一段失敗的戀情導致整個人性情大變，整個人非常消極，整天暴...
向TA取經; 二狗砸 减了80斤的故事小肥肉变小鲜肉
首先，我想說的是我從小體重都比較重，因爲個子也一直比較高，所...
向TA取經; 歲月神偷 238斤到152斤我得到毅力和健康
減肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
向TA取經