提到減肥相信很多人都比较熟悉，但是由于每个人的体型不一样，所以就造成了每个人胖的部位也不一样，有的人肚子比较胖，有的人胳膊粗，还有的梨形身材的人臀部和大腿的脂肪比较多，那么对于这些局部比较胖的人来说，就需要针对每个肥胖的部位来选择针对性的減肥，下面大家就来詳細了解一下局部減肥有用吗？

正确的局部減肥还是非常有用的。像有些人一胖就会出现双下巴。所以这时就需要一些局部的減肥方法。大家可以平时养成使劲仰头的习惯，感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會見到效果的。

還有很多人的手臂比較胖，這時可以選擇用啞鈴或者裝滿水的瓶子，握在手裏擡起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣爲一組，每天堅持做就會起到瘦手臂的效果。

還有很多人後背的脂肪都比較厚，這是又想達到瘦後背的目的，就需要一些方法了，大家可以准備兩個啞鈴，然後腰背挺直自手臂自然垂直。准備兩個啞鈴，握著啞鈴上臂向後做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側面，每天可以制定一個舉啞鈴的計劃。一天做幾組，每天做幾次，這樣長期堅持就會達到瘦後背的效果。但是背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，所以需要堅持很長一段時間。

腹部脂肪比较多，是很多人比较显著的局部肥胖特点。大家可以选择仰卧起坐这项运动的虽然简单，但是长期坚持，它的瘦腹部效果还是非常好的。其实不管是局部減肥还是整体減肥都是需要过程的，只有长期坚持才会有效果。并不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

以上就是对局部減肥有用吗？这个问题的解答。其实很多人都选择运动減肥。运动減肥的效果确实很好，但是如果飲食上不注意，想瘦下来也是非常困难的。所以一定要通过合理的飲食加上运动才能彻底瘦下来。