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不吃晚餐能撫平小肚子嗎?

2019-11-22 14:24:03极速pk10
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核心提示:都说減肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。

  都说減肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的養生道理,却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗,很多爱美的小姐姐们,可能都会有这样的疑问,但是看看周边的人,尝试晚上不吃饭的,几乎都坚持不了多久。今天小编就和大家解释一下。

  到底晚上不吃饭,能不能減肥

  首先,晚上不吃飯確實在短期時間內會有體重下降的情況。因爲晚上我們的活動少,需要的能量不太多,但不代表不需要。而晚上睡覺以及其他時間的活動,也是會消耗熱量,如果不吃,那麽身體一方面要消耗一定的熱量,在這種熱量相差的情況下,短時間內自己的體重確實會下降。

  另外,還有一個說法,說晚上不吃飯可以排毒,隔天起來的排泄物會更多。其實並沒有這樣的說法,身體代謝的效率和肝髒、腎髒以及各個器官的相互輔助有關系。

  而晚上不吃飯,最大的影響應該是消化系統。有些人認爲少吃一頓,自己身體就不會儲藏那麽多能量,其實這種不吃飯的方法,短時間內減掉的只是身體的水分,和營養。

  对于要減肥的人来说,采用晚上不吃饭的方法,短时间有效果,但是这个方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭还会产生不小的身体危害。

  不吃晚飯會有什麽危害

  危害一:影響睡眠質量

  晚上不吃飯,半夜的時候就會非常餓,這時候大部分人都會被餓醒,要知道,我們白天的時候就算不參加額外的運動,自己本身也會消耗一定的熱量,如果晚上不吃飯,夜裏的饑餓感會更強烈。

  危害二:影響腸胃功能

  合理的飲食调整是晚上吃少一点,但是不代表不吃晚饭,如果不吃晚饭,那么胃酸分泌就会过多,长期下去也会产生胃病的。

  危害三:容易産生營養不良

  不管是早餐不吃還是晚餐不吃,對身體都有一定的危害,長期不吃晚餐,那麽身體的營養也會跟不上,一段時間之後體重是下降了,但是自己身體素質也會跟著下降,這時候更容易出現營養不良的問題。

  如果自己是因为午饭的时候吃太多,那么晚餐可以选择不吃,或者吃一点点流食,比如汤羹之类的东西,但是规律性的飲食习惯还是要有的。要減肥的人,只要做到晚餐清淡飲食,并且吃少量的食物就可以,完全不晚餐对身体是有危害的。

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