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肥胖原因 教你如何控制食欲

2011-10-14太平洋女性網
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核心提示:人为什么会胖?吃的多是发胖的最主要的原因,所以控制食欲是关键。減肥如何控制食欲?想要控制食欲,首先我们要找到导致食欲加大的原因所在。下面我们就一起来看看吧!

  減肥如何控制食欲增加食物种类会刺激胃口 調查发现,如果给人们提供三个口味的极速pk10有官方网站,他们将比只提供一个口味极速pk10有官方网站的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量,而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。

  人为什么会胖 如何控制食欲

  減肥如何控制食欲心理因素影響食欲

  來自實驗室的人爲什麽會胖研究中顯示,當提供給受試者大份的同種食物時,他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點,促使他們覺得自己是不是該繼續吃下去,對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。

  當提供給受試者大份的同種食物時,他們會吃得更多。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點,促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去,對受試者有提醒作用。

  減肥如何控制食欲轻音乐增加食欲

  绝大多数被調查者愿意再点一份甜点或饮料。相反,当音乐或周圍的噪聲太大、太快或讓人感覺不舒適時,人們不會在餐館內待太長時間,食物消費量當然也會降低。但是某些情況下,節奏快並且讓人心情愉快的音樂同樣會增加人們對食物和飲料的攝入量,因爲快節奏的音樂也讓人們加快了進食的速度。研究發現:輕音樂一般可以增加食欲、延長用餐時間,從而增大食物和飲料的消費量,尤其人們欣賞到自己喜愛的音樂時,人們往往會感到舒適,人爲什麽會胖因爲駐留或者陶醉其中增加了食欲。

  減肥如何控制食欲柔和光线增加食欲

  绝大多数被調查者愿意再点一份甜点或饮料。相反,当音乐或周圍的噪聲太大、太快或讓人感覺不舒適時,人們不會在餐館內待太長時間,食物消費量當然也會降低。但是某些情況下,節奏快並且讓人心情愉快的音樂同樣會增加人們對食物和飲料的攝入量,因爲快節奏的音樂也讓人們加快了進食的速度。研究發現:輕音樂一般可以增加食欲、延長用餐時間,從而增大食物和飲料的消費量,尤其人們欣賞到自己喜愛的音樂時,人們往往會感到舒適,人爲什麽會胖因爲駐留或者陶醉其中增加了食欲。

  減肥如何控制食欲柔和光线增加食欲

  Wansink通過研究發現柔和的燈會影響人們消費食物,這或許就是很多飯店喜歡把燈光設計得比較柔和的原因。這主要是因爲柔和的燈光會讓人們增加舒適感,從而減少對進餐的控制,延長人們的用餐時間,增加人們的進食量。

  此外人爲什麽會胖,很多研究說明,刺眼或者過度明亮的照明會減少人們待在餐廳的時間,從而影響進食量。因爲在弱光下,人們往往很少有抑制和自我約束,他們更願意消費。微弱的或者溫暖的照明(包括燭光)一般使人們更願意逗留和享用餐後甜點及額外的飲料。

  減肥如何控制食欲容易得到的食物吃得更多

  這是影響消費的重要因素之一。在自助餐廳的研究顯示,人們如果離冰激淩機很近,他們將會食用更多的冰激淩;如果牛奶調劑師在附近的話,他們將會喝更多的牛奶;如果有大水罐在他們桌上的話,他們會喝更多的水。

  值得注意人为什么会胖的是,一项調查显示,同样的情况出现在这样的一个研究中,情况相同的两组受试者,放置同样的巧克力,一组放在他们的桌子上,另外一组放在离他们两米以外的地方,结果发现在他们的桌子放巧克力的那组,比起另外一组会多吃很多巧克力。而在美国的中餐馆中,比起那些正常体重的人来说,肥胖的消費者更喜歡用勺子、刀叉,因爲用筷子對很多人來說進食相對比較困難。

  此外人为什么会胖,如果您正在減肥,那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。胖人一般喜欢把食物储藏在离自己比较近的冰箱里或者柜子当中,而体重正常或者偏瘦的人喜欢把食物储藏在地下室等较远的地方。

  人为什么会胖,食欲旺盛吃得多,以上的減肥如何控制食欲方法可以帮助你成功控制食欲从而成功減肥。

  下面就讓我們看看,科學研究所發現人爲什麽會胖的一些影響我們胃口的鮮爲人知的因素吧!

  影響食欲的七大原因:

  食物的種類

  光線

  心理因素

  食物的外觀

  氣味

  得到食物的難易程度

  聲音

  人們進食都是因爲肚子餓嗎?

  如果有人問到這個問題,您可能會有很多答案:肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環境等都會影響我們的胃口。

  美國伊利諾斯州的學者Wansink,通過實驗研究了人爲什麽會胖影響我們進食的很多因素,他發現饑餓並非促使我們進食的唯一因素。除了饑餓以外,很多人開始吃東西或許還有別的原因,比如他們看見了食物、他們覺得到了吃飯的時候但其實他們的肚子並不餓、他們想和別人一起吃飯、或者僅僅因爲用餐時他們有事可做(例如很多人想邊看電視邊吃東西)。人爲什麽會胖,當這些人被問道爲什麽停止用餐時,一部分人指出是環境引起的,比如說是用餐時間到了或是一起用餐的人吃完了,另一些停止用餐是因爲他們飽了,甚至還有一些則是因爲電視節目結束了,或者他們的閱讀到達了一個停止點。

  现在知道人为什么会胖了吧,就是诸多的原因使我们食欲旺盛,吃的多能不胖人吗?減肥如何控制食欲,找到了原因就可以有针对的去克服。

(責任編輯:鄧琦)

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