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九宫格減肥法快速消耗热量 瘦身運動新体验

2012-05-18极速pk10
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核心提示:尝试过各种各样的減肥方法可是还是没有多大成效?不如来试试九宫格減肥法吧,开启你的瘦身運動新体验。小编推薦赵奕然九宫格減肥法,帮助你快速消耗热量。

  什麽是九宮格減肥法?

  九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然減肥法中是没有九宫格的,在赵奕然減肥历程的过程中最早使用的是普通的腳墊,可是在使用過程中發現腳墊太薄,不隔音,樓下的鄰居一直在抗議,後來使用比較軟一些的材質,發現用不上力。經過一系列的摸索,終于找到了合適的材料。

  而此时,赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字,数字印制到脚垫上,是在赵奕然指导胖友減肥以后,在指导胖友的过程中,赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动,因为胖友很难精准的执行:向左迈20cm,向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题,在指导胖友进行原地跑的时候,只需要告诉胖友,从哪个数字迈向哪个数字就可以了。这种方法在后期的赵奕然減肥視頻套装里尤为重要(赵奕然減肥套装不是面对面的传授,配合使用九宫格才能让胖友准确理解教练的指令)。

  九宮格瘦身運動要點

  全腳掌做著地。要點是先從55點熱對于快速瘦臀方法身,每次做十組。

  1、瘦腰腹怎樣瘦臀跑步法:

  要点:51 59 ;53 57 每组做十次,这样瘦腰腹。

  2、瘦臀跑步法:

  要点:13 19;31 37 每组做十次,这样瘦臀。

  3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法:

  要点:46 28

  4、对比一下九宫格減肥法瘦臉跑步法:

  要点:54 56

  趙奕然解答Q&A:九宮格瘦身運動該怎麽跑?

  九宮格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,這是自九宮格原地跑推出後,很多胖友的共識。

  但是有些胖友覺得九宮格跑腳疼。

  1、九宮格原地跑的竅門是:用手臂的擺動力量,將下半身悠起來,有些胖友反應九宮格跑是腳疼,就是因爲沒有注意九宮格跑時,手臂的動作很關鍵,是助力的作用,切不要雙腳很重的匝地,那樣腳不疼才怪呢。

  2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在論壇说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

  3、九宮格跑步是一種巧勁兒,拿46跑來舉例,雙腳在46點的位置擺動就可以了,不是非要雙腳跳到46點的最邊緣,那樣的話,腳會很疼的啊!

  4、九宮格原地跑時,要選擇一雙舒服的跑鞋,不要光腳。


  5、选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的,原地跑免费,指的是文字方法免费在我的官方网站和論壇上免费连载了。但谁跟您说的免费的原地跑连一双鞋都不用花钱买了呢?呵呵。要买鞋,而且还要买一双好一点的鞋,这双鞋最大的受益人是您每天跑步的脚啊,对自己的脚好一点!价钱多少您自己根据自己经济条件去决定!

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