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減肥最快最有效的秘诀 一周水果減肥食谱

2012-05-06极速pk10
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核心提示:減肥最快最有效的秘诀?水果是黄金減肥食品,利用水果制定你的減肥食谱是最合适的了。跟着39減肥小编一起来制定你的一周水果減肥食谱吧,让你7天在家吃吃水果也能瘦10斤!

  一周水果減肥食谱:每天吃什么水果

  周一:橙色水果 木瓜

  周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和減肥的。

  減肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,可以去除赘肉。

  周二:蓝色水果 蓝莓

  藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱爲“抗氧化之王”。是一種衆所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神經老化、强心、抗癌等保健作用。

  減肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

  周三:青色水果 青苹果

  蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治极速pk10计划全天在线的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  減肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被減肥者用作代餐食品。

  周四:绿色水果 猕猴桃

  猕猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,産熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中醫认为,它是辅治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較爲全面的營養。猕猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

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