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吃月餅也能減肥?别把自己吃成满月

日期:2019-09-12 来源:极速pk10 核心提示:说到中秋节最具代表性的食物,非月餅莫属。減肥的小伙伴绞尽脑汁也想在中秋吃上一口月餅,那吃月餅也能不胖吗?今天我们一起了解一下。

  提起中秋,什麽東西首先浮現在你的腦海裏?

  是嫦娥玉兔?還是家庭團圓?或是各種月餅

  在減肥的小夥伴看來,嫦娥團聚都是浮雲,眼中只看見烤兔腿、麻辣兔头、冷吃兔、干锅兔……当然还有中秋节必不可缺的食物——月餅。

  

B

  減肥的小伙伴,能不能吃月餅?

  对于減肥的小伙伴来说,中秋节究竟吃不吃月餅是一道拷问心灵的问题。

  以月餅节杠把子五仁月餅举例,它本身含有五仁:葵花籽仁、花生仁、瓜子仁、核桃仁、松子仁。除了這些原料還有面粉、豬油等,從熱量來看,狼人無疑。

  数据显示,一个中等个头的五仁月餅(100g)热量约为424大卡,其本身油脂多、碳水多、糖也多,而100g米飯所含热量约为116大卡。简单换算一下,一个五仁月餅约等于三碗米飯。

  所以在原有飲食基础上,吃月餅还想減肥简直是不可理喻的。有小伙伴说,五仁月餅不行,总有一种款月餅可以光吃不胖吧?接下来看看。

  

  吃月餅減肥,小心把自己吃成满月

  市面上大多数月餅主要材料面粉、糖、各种油、各种馅料。这种成分搭配注定月餅不太适合減肥人士。

  除了五仁月餅,市面上还有我们大致聊一聊。我们先把月餅经典系列和网红系列。

  双黄莲蓉月餅、鲜肉月餅、都啥月餅等都属于经典月餅系,其中豆沙月餅热量约为411大卡(100g)、双黄莲蓉月餅热量约为550大卡(100g)、鲜肉月餅热量约为365大卡(100g)、玫瑰月餅热量约为483大卡(100g)。

  流心月餅、冰淇淋月餅、冰皮月餅等属于网红月餅系,其中冰皮月餅热量约为269大卡(100g)、冰淇淋月餅热量约为437大卡(100g)、流心月餅热量约为398大卡(100g)。

  从上面的数据看来,大部分月餅热量都高得吓人,冰皮月餅在其中热量最低。在日常飲食的基础上,吃月餅还是比较容易长胖的。

  有小伙伴表示,中秋不吃月餅,感觉这个中秋像是白过了。那如何安全地吃上月餅,又不会变胖,学会这一招就行。

  

  学会这一招,吃月餅不变胖

  減肥说到底,需要每天摄入的热量少于消耗的热量就行。

  其实方法简单,要不然少吃点,要不然多运动。吃了月餅,今天少吃点其他食物。要不然,吃了月餅,适当增加多点运动量消耗多摄入的卡路里。

  是不是聽起來簡單可行?

  不说了,赶紧先上网买盒月餅。其实中秋这天多吃点没有问题,以后练回来就行。

  各位,中秋节快乐!中秋佳节,怎么能不吃月餅呢?

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