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水果減肥法1月瘦10斤,但为什么我又胖了?

日期:2019-11-27 来源:极速pk10 核心提示:光吃水果1月瘦10斤,不过很多小伙伴表示她们非但没瘦反而变胖不少。到底是哪里出错了,莫非水果減肥法又是个坑?

  不知不觉,2019年很快就要过去了。年底,各位社畜都在疯狂冲击KPI,而很多減肥的小伙伴发愁今年又没减掉几斤肥肉甚至变圆了。在北方取暖靠暖气、南方取暖全靠抖的12月份,很多減肥的小伙伴选择继续努力。

  此时,水果減肥法闯入她们的世界,纯吃水果減肥1月瘦10斤。听起来十分诱人,光吃水果1月瘦10斤,不过很多小伙伴表示她们非但没瘦反而变胖不少。到底是哪里出错了,莫非水果減肥法又是个坑?

  

  水果減肥法,其实不靠谱

  对于水果,大家有着不太正确的认知。很多人认为水果无盐无油、糖分少,把水果作为代餐,吃水果減肥减得又快又好。大部分人吃水果減肥,1个月瘦不了10斤,还容易变胖变穷。

  果糖分不低

  很多水果含糖量不少且多爲容易消化吸收的糖分,熱量遠沒有想象中低。舉個例子,2個拳頭大小的蘋果所含能量基本相當于2量大米飯。我們用肥宅最喜歡的快樂水與水果做含糖量和熱量對比。

  

对比图

  兩根香蕉的含糖量和熱量超過一罐快樂肥宅水,可想而知含糖量多的水果吃多容易變胖。

  還有人說,水果吃起來不甜,糖分肯定少。吃起來不甜,只能證明該水果果糖含量低,但水果一般還含有澱粉等碳水化合物。攝入後可在人體內産生糖分,過量攝入容易導致肥胖。

  光吃水果減肥,营养不均衡

  水果減肥法对身体并不好。水果主要含维生素、纤维素、钙镁钾等矿物质。人体需要多种营养素,其中包括脂肪和蛋白质,尤其是蛋白质。大部分水果脂肪和蛋白质含量极少,满足不了人体需求。摄入营养过于单一,容易造成营养不均衡。

  水果飽腹感弱,容易吃多

  水果含有果糖,果糖不會誘發身體産生胰島素和瘦素,間接導致吃水果飽腹感差。水果本身也較容易被吸收,部分水果還會刺激人的食物。想想吃楊梅的時候,真是越吃越餓,恨不得吃完後來兩碗大米飯。飽腹感差,刺激食欲,代表需要攝入更多的食物(水果)。

  

  水果貴,吃不起

  今年大家第一次知道了一個詞:水果自由。今年水果漲價漲得讓人痛徹心扉,很多“貧民窟”男孩和女孩連水果都吃不起。

  “水果贵族”车厘子上百一斤,蘋果、梨平价水果价格也居高不下。吃上水果成为一个老大难问题,更别说吃水果減肥,更何况吃水果減肥还不靠谱。

  水果減肥法,本质上就是节食減肥。減肥最好的办法是管住嘴迈开腿,管住嘴指的是控制飲食,而不是节食。节食減肥对身体伤害大,这是众所周知的事情。

  水果減肥靠不住,小伙伴们減肥别走捷径。

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