GI值-
少于55爲低
大于70爲高
什麽是GI值？
GI值爲升血糖指數，營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認爲血糖指數低的食物更容易填飽肚子，從而更有效控制熱量攝入，達到減肥效果。而高GI值的食物，會加速血糖上升，從而導致胰島素的分泌驟升，促進脂肪合成。
減肥指數
減肥指數根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白質含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：
低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀
不利：
| 攝入43大卡熱量相當于做以下運動： |
| 走路 |
30分鍾 |
| 跑步 |
30分鍾 |
| 跳繩 |
30分鍾 |
| 健美操 |
30分鍾 |
其他運動：
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