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蜂蜜

營養成分表

  • 總卡路裏:321大卡
  • 脂肪總量:1.9克
  • 多不飽和脂肪酸:-
  • 單不飽和脂肪酸:-
  • 膽固醇:-
  • 鈉鹽:0.3毫克
  • 碳水化合物總量:75.6克
  • 膳食纖維:0.2克
  • 糖分:82.12克
  • 蛋白質:0.4克
  • 維生素A:-
  • 維生素C:3毫克
  • 鈣:4毫克
  • 鐵:1毫克

卡路裏比例

  • 脂肪
  • 碳水化合物
  • 蛋白質
卡路裏來源 占比 健康占比
脂肪 20%-30%
碳水化合物 55%-65%
蛋白質 11%-15%
GI值-

少于55爲低
大于70爲高

什麽是GI值? GI值爲升血糖指數,營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認爲血糖指數低的食物更容易填飽肚子,從而更有效控制熱量攝入,達到減肥效果。而高GI值的食物,會加速血糖上升,從而導致胰島素的分泌驟升,促進脂肪合成。
減肥指數 減肥指數根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白質含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

有利:
低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸

不利:

攝入321大卡熱量相當于做以下運動:
走路 30分鍾
跑步 30分鍾
跳繩 30分鍾
健美操 30分鍾
其他運動: 享瘦生活 尽在39减肥
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