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节食误区让80%的女人減肥不成功

2008-08-18极速pk10社區
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核心提示:最近一次网上为期1个月,超过1万份问卷的調查表明,80%以上的中国女人減肥以失望告终。也就是说,減肥基本上是全面失败的。

节食误区让80%的女人減肥不成功


  到底为什么?其实原因很简单。超过60%的女孩子減肥是为了漂亮,只有10%关注健康;超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部,仅靠称体重和照镜子来衡量;超过60%采用节食(包括直接节食和通过減肥药),只有不到25%适度运动。换句话说,流行的減肥主要是通过节食,目标主要是减重。

  節食從一開始就注定要失敗

  节食減肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久,结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望:节食不能減肥,素食不能減肥,水果不能減肥!它们不但不能,反而会使你更肥胖更衰老!

  节食減肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超反弹。为什么呢?因为人体代谢率会随着飲食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明,要备战备荒,象冬眠的熊,学会调节(降低)代谢率度过难关。于是,即使是回复到与減肥前同样的热量摄入,体内脂肪储存会比过去多,象第二年秋天的肥熊,因为代谢率下降了。

  节食減肥通常只吃素食,有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮膚干燥,肌肉松弛,面色苍白,头发脱落,反应迟钝;同时脂代谢效率下降,从而更进一步增加肥胖。“減肥一月,衰老三年!”真的一点不假!

  現在的素食大都是白米飯、白面條、白面包和含糖零食等。這些精制糖和澱粉會使你血糖波動和營養缺乏,從而産生強烈的饑餓感。你從節食開始,結果往往以暴飲暴食告終!

  胖人是犯了飲食错误的人,成功減肥必须改变飲食错误

  減肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重,而应该是减少脂肪,增加肌肉,补充营养,促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的,包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说,胖人是病人,肥胖是一种极速pk10计划全天在线,一种代谢障碍极速pk10计划全天在线,由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误,尤其是飲食错误的人。不改正飲食错误,減肥永远不可能成功!只有恢复健康,多余的脂肪才会离你而去!減肥成功和恢复健康实际上是一回事!

  你不应该也没有必要节食減肥。最有效而健康的減肥法是低碳水化合物营养瘦身,即露卡素減肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿),在减少脂肪的同时改善肌肤,所有脂肪,包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!

  根据露卡素減肥法,你需要坚持以肉食为主,生拌蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直饮生水,适度运动。这种方法不节食,不减胸,不反弹,每周可以减少3-5斤。(如果达不到,那可能是脂肪减少了,但肌肉增加了,从而基础代谢增加,燃烧效率提高。)

  事实上,所有偏食草动物都是大肚子,所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中,最可爱的动物是猪。想一想看,猪是如何喂肥的?它吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!素食減肥犹如“喂猪”,越减越肥!

  爲什麽呢?糧食會在體內會轉化爲糖,糖會進一步轉化爲脂肪。也就是說,吃糧食,尤其是細糧,無異于吃糖!糖只能燃燒2個多小時,又沒有營養,所以吃完糖或澱粉素食後你很快又想吃東西。試驗表明,人一天可以吃進去20斤以上的糖!另一方面,含糖或澱粉素食會使血糖波動,營養缺乏,你會能量不足,運動減少。相反,即使完全放開,你一天也吃不了幾斤肉,吃了肉你不會犯困,只想運動。肉食營養全面,血糖穩定,你的食欲會得到自然控制,能量和運動量會自然增加,再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉堿,你想不瘦也不可能!

(責任編輯:甘甜)

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