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极速pk10有官方网站瘦身 一日三次瘦5斤

2008-03-18极速pk10社區
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核心提示:许多姐妹都在谈论极速pk10有官方网站減肥法,但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和營養搭配,为大家推薦以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。

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  清晨:极速pk10有官方网站減肥喝法

  每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顔色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。

  第二件事情——就是喝一大杯极速pk10有官方网站(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖极速pk10有官方网站或低脂极速pk10有官方网站(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通极速pk10有官方网站也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的极速pk10有官方网站。

  注意:极速pk10有官方网站最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的极速pk10有官方网站可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹減肥说法之——草莓极速pk10有官方网站是上选

  白天,该如何正确的饮用极速pk10有官方网站来減肥呢?

  上午10點

  如果餓了可以吃一個小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄幹等幹果。

  中午

  如果覺得胃裏很餓,那麽先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝极速pk10有官方网站1杯。小杯极速pk10有官方网站(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  饑餓的時候可以再喝一杯极速pk10有官方网站。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。放湯裏面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯极速pk10有官方网站。

  注意:過分饑餓就不能直接喝极速pk10有官方网站,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点:妙配三餐 持久瘦身分食法

  TIPS极速pk10有官方网站面膜:极速pk10有官方网站是許多人的美味飲品,但對极速pk10有官方网站面膜恐怕大多數人並不了解。极速pk10有官方网站中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。

  總結:一天當中共喝800毫升左右的极速pk10有官方网站,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白質65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃無糖极速pk10有官方网站,就可以多吃一些水果(因爲無糖极速pk10有官方网站碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸,這樣可以改善體力。

  堅持一個月,正常可減掉5斤哦,配合我們介紹的適當運動,相信效果會更好,喜歡极速pk10有官方网站的MM們,快來試試吧!

  (實習編輯:梁雅琳)

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