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日本最流行的晚间西红柿減肥法

2010-04-16极速pk10社區
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  吃西红柿減肥众所周知,可是它是如何減肥,怎么吃西红柿才最減肥,你知道吗?下面是时下最火热的晚间西红柿減肥法大全,爱美网小编在此介绍给大家,希望对你有所帮助。 第一章 西红柿瘦身大盘点(1)

  西红柿減肥的吃法

  減肥的方法很多,但需要忍受痛苦的減肥法很多人难以采用,而且持之以恒的耐心更难得。如果你想減肥,西红柿減肥法无疑是最理想,最轻松的。

  用西红柿減肥,据统计,第一个月可以减掉2~5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力,如果不试一试,相信很多人都不会甘心的。根据有些人的经验,到第二个月以后,體重減輕的速度会慢一些。如果仍然要快,可以增加一些辅助活動,增强減肥效果。例如,散散步,爬爬山,做一些适当的运动,也不需要做那些很激烈的活動,关键是容易坚持,又不至于让人觉得太累,这样就可以持续地减掉你的多余脂肪。

  这就是当前在国际上流行的西红柿減肥热。其減肥诀窍出自日本“西红柿博士”唐泽明的《晚间西红柿減肥》,这本书在日本減肥书中名列榜首。

  1.西红柿減肥的道理

  西红柿为什么能够減肥呢? 我们先把它归纳一下,下面这些理由看能不能让你对西红柿減肥产生兴趣。

  占位法

  西紅柿的營養價值非常高,但是它的營養功能,並不在提供産熱很高的營養物質,也就是說西紅柿並不含多少糖、蛋白質、脂肪,它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。

  如果我們吃下去相當量的西紅柿。它就占去了胃的容積,讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

  因为人的胃虽然是一个皮袋子,可胀大可缩小,但每个人的食量大致有个限度,当西红柿占去了一些位置以后。自然也就减少了其他食物进入胃内的机会,多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。人们普遍知道的一个道理,就是在维持人体基本需求的前提下,减少多余的营养摄入,本来就是減肥的重要途径。吃西红柿以减少其他食物进入胃内,这就变成了两全其美的好事,既可达到減肥的作用,又可以得到非常有益的其他物质,如番茄红素等,这又何乐而不为呢?

  第二章 西红柿瘦身大盘点

  減熱法

  我們知道,爲人體提供營養的物質,進入人體以後,他們都要“燃燒”。也就是化,变成热量,再供给人体生命活動的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热,1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算,就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量,平衡人的飲食结构。假如人体不需要这么多的热量,吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内,让人的體重增加。

  就产热的营养物质来说,西红柿含这方面的东西非常少,吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供,用吃西红柿代替了一部分其他食物的摄入,就等于减少了一部分热量进入体内。其他食物在体内产生的热量,人体就可能有足够的机会消耗掉,不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用,人体又会自动的把体内原先储存的脂肪啦、糖元啦转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入,再消耗掉人体的多余脂肪,这不就是減肥吗?

  推蕩法

  西红柿含有丰富的维生素和多种礦物質,这些东西是人体生命活動所必需的重要物质,也就是说,它能给很多人体功能提供营养物质,当然也能够促进胃肠道的功能了。西红柿含有大量纤维素,这东西人体不爱吸收,营养成分被利用以后,纤维素就被当垃圾排出体外。但是在排除之前,它会进行它的工作。就是刺激一下肠道,催它快些运动,这非常有利于体内废物的排泄。同时,西红柿又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿,就能有效地改善胃肠的功能状态,能够推动胃肠道的内容物尽快运动,吸收增快了,排泄增快了,尿量增多了,血液循环加快了,这样一推荡,体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积,增强的生命活動力就更容易减少储存脂肪,谁又能说这不是健康減肥呢?

  替代法

  很多人喜欢吃零食,很多人喜欢吃夜宵,也有人喜欢这两餐之间再来那么一个加餐。吃得多了,身体又用不了这么多,就只好把它存在那里“备战备荒”,慢慢的人体就增肥了。假如想吃零食的时候,假如要吃其他非正餐时,能够用吃西红柿来代替的话,不仅可以享享口福,也可以填饱肚子,更重要的是它能让你防止肥胖,能让你增进健康。久而久之,它还可以让你戒除那些爱吃零食的毛病,日本人的減肥已经证明了这一点,很多同胞的減肥也有这些“副产品”,你不妨也试试。

  第三章 西红柿瘦身大盘点(3)

  西红柿減肥最轻松

  说用西红柿減肥轻松,其实关键的原因是吃西红柿轻松。这东西本来就很可口,看起来也很赏心悦目,不喜欢吃的人本就不多,既然还有这么好的作用,倒乐得多吃一些。再加上吃的方法更是多种多样,生吃能保持它的营养成分,加工以后它的有效成分一样能够很好的保持。当水果吃是最简单的,与其他食物一起做成各式各样的菜,它又变成了美味佳肴。做成西红柿汁,它可以当茶当饮料;做成西红柿酱,它又变成了调味品。可以说,你可以随便调你自己的口味,只要你把它吃下去就行了。简单到了这种地步,还有比这更轻松的減肥法吗?

  西红柿減肥法的轻松也体现在思想上没有压力,心理上没有负担。你不要遵循那种严格的減肥时间表,每天必须定时做什么运动,或者吃什么药,一旦未能坚持,就有可能前功尽弃。这种挫折的可能性会困扰你的心理。用西红柿減肥完全没有这种压力和困扰,它本来就是食品,就是水果,就是饮料,你反正每天都得吃水果,喝饮料,稍微改变一下,变成吃西红柿就行了,而且.它还不影响你的胃口,你想吃什么就吃什么,不用再担心吃多了会发胖。当然,至少你得去吃那些看起来漂亮,味道又鲜美可口的西红柿,不吃是绝对谈不上效果的。

  说这种減肥法轻松,还表现在经济上没有压力,体力方面也不存在负担。想減肥的人大概没有人不具备采买西红柿的经济实力,大不了有个旺季淡季的差别而已。体力方面就更不存在什么问题了,一样的吃,一样能饱肚子。一样能满足人体的营养需要,只不过改变一下食谱而已,又有什么好担心的呢。

  如果这样轻松的減肥法你不采用,除非你非常欣赏你的“富态”。

  西红柿減肥的吃法

  用西紅柿瘦身,應該怎樣吃,什麽時候吃,吃多少呢?

  晚間西紅柿規則”

  这是帮助你提高晚间西红柿減肥成功概率的最强规则。并非说你就得按部就班地一一都做到,请尽可能地去尝试一下。并且,效果也是因人而异的,所以不要勉强自己,在力所能及的范围内努力就可以。

  什麽時候吃?跟晚飯一起吃!

  第四章 西红柿瘦身大盘点(4)

  ★可以將生的西紅柿切成薄片,也可以將小西紅柿直接做成沙拉,或者做加熱處理也可以!可以在吃飯的時候喝一點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多,以致你怎麽吃都不會膩,這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣,享受你的健康西紅柿生活吧!

  堅持多久?至少堅持3個月,最好是6個月!

  ★可能有人很快就能看到效果,但大多数人应该是坚持了几个礼拜都不见效。从医学的角度来说,那是因为像皮膚、指甲的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月。据说,人体能够记住持续了6个月的状态。记住之后就能保持这样的状态了。那么,就先让自己的身体记住自己变瘦后的状态吧!

  成功的秘訣是?盡量生活有規律!

  ★暴飲暴食、睡眠不足、偏食不仅对“晚间西红柿減肥”生活不好,也不利于健康!调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠、正常的飲食生活,同样是晚间西红柿減肥生活的重要内容。这个基础打不好,西红柿的魔力也就很难发挥其效果了。虽说番茄红素扮演了击退多余氧自由基的角色,但还是不能过度依赖它,还是要保持好自己的生活习惯!

  吃多少?一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素!

  ★生吃西紅柿、喝番茄汁、用西紅柿做菜(番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭)時,各自攝取到的番茄紅素是不一樣的。

  100克西紅柿加工食品中

  所含的番茄紅素

  番茄汁 8.021毫克

  番茄酱 7.125毫克

  西红柿泥 2.562毫克

  西红柿罐头 2.295毫克

  生西红柿 0.851毫克

  第五章 西红柿瘦身大盘点(5)

  以上介绍的四种方法虽说是最好的,但是你在早饭、午饭时吃西红柿也并非毫无效果、非常不利。这些规则都是根据从晚间西红柿減肥体验者那儿收集而来的数据与感想而总结出来的简明易懂的指南。请当做晚间西红柿減肥的具体操作方法来参考!

  需要吃多少西紅柿?吃多少西紅柿由番茄紅素值決定!

  当你下定决心要开始“晚间西红柿減肥”生活时,你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢?想要加快新陈代谢达到減肥效果的话,每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量,很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧!

  ●生吃西紅柿的時候

  吃兩個大西紅柿(500克)。紅色系要比桃色系好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿(250克)。小西紅柿的營養成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5~2倍。

  ●喝番茄汁的時候

  一瓶番茄汁(200克)。最少一天喝一瓶,想要效果更明顯的話,推薦一天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于吃兩個多生的西紅柿哦。

  ●用西紅柿做菜時

  番茄酱或西红柿泥,4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所以含的番茄红素要比生的西红柿多。 ※ 注意不要吃太多的西红柿

  西紅柿是一種很好的食物。但有一點需要大家注意:西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會引起腹瀉、体寒等。所以在使用“晚间西红柿減肥法”之时,需要适度食用西红柿。 “晚间西红柿”加快基礎代謝!

  西红柿中富含人体需要的维生素、礦物質等营养成分。晚上食用西红柿,补给必需的营养,可以促进睡眠中生長激素的分泌,加快基礎代謝。

  再者,充足的睡眠也是不可或缺的。西紅柿同樣能夠對“睡眠天敵”——“體寒”與“壓力”發揮其威力。

  第六章 西红柿瘦身大盘点(6)

  1 改善血液循环

  西紅柿內含的番茄紅素能夠降低膽固醇,清澈血液。如此一來,血液循環得到改善,消除體寒也就指日可待了。

  2 缓解压力

  西红柿里的甘味成分能够给大脑、神經补充能量。而且,維生素C有緩解壓力的作用,讓你消除精神上、肉體上的疲勞。

  另外,對于那些總也管不住自己的嘴,超能吃的人來說,食物纖維與果膠簡直就是他們的救世主。實際上,感受到食欲的並不是“肚子”,而是“大腦”。老想著吃東西是因爲大腦的飽食中樞未能發出“吃飽”的信號。攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹,刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,消除便秘!同時還能幫助體內廢物的排泄。

  並且,西紅柿裏的檸檬酸与番茄红素能够帮助你减少身体脂肪。檸檬酸能促进糖分的代谢,燃烧脂肪。番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多,吸收多余脂肪。

  西紅柿既能加快代謝、抑制脂肪增多,所含卡路裏又很低。所以說,西紅柿是最適合晚間吃的食物。

(實習編輯:何麗麗)

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