极速pk10

您的位置:

首頁 > 減肥 > 減肥知识库

 > 正文

如何避免情緒性進食

  由于食物可以迅速帶來滿足感,所以許多人在情緒低落的時候都會求助于食物。食物確實能使人迅速情緒高漲,但這種做法並不能解決實際問題,反而導致肥胖。

  如何避免情緒性進食

  1.找出情緒性進食的原因

  不管原因是什麽,大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事後總是會爲這種行爲感到內疚和痛苦。非饑餓時的進食是一種條件反應,它有可能消失也有可能再次發生。舉例來說,你發現自己處于情绪性饮食的状态。为应付这一状况,你有必要采取两个重要的行动。首先一个就是确定引起你的憂郁并导致你进食的时间,主题或是氛围。可能你是因为天气而情緒低落;也可能是你父母的电话给你带来了思绪的混乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

  2.確定煩惱的原因

  一旦你確定了自己抑郁的原因,你就可以對你的心情做出其它不同的反應。也許你願意給那些關心你的家人和朋友打個電話。或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有幫助。關鍵的一點就是進食並非消除抑郁的最佳辦法,尤其是當你控制體重的時候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因,否則你不可能學會對它的采取新的反應。當你想通過進食來使自己情緒高漲的時候,就要三思了。你還有很多其它的選擇,它們之中的一部分可能對消除抑郁有更持久的功效。

  3.關注自己的情緒

  要關注自己的厭煩情緒,關注它發生的時間和原因。如果你經常性地感到厭煩,你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麽。如果你情緒消沈,你可以嘗試把它當作你産生厭煩情緒的根源,想想能不能從中得到幫助。情緒消沈會對你的健康和長期的幸福産生非常嚴重的後果,你非常有必要對其表示關注。

  如果你是因爲生活的無趣而感到厭煩,那你可以創造生活的樂趣。不要在推遲這個偉大的探險活動了。花一些精力來考慮什麽是你生活中最重要的東西,你怎樣才能用一種更有意義的方式來實現它。在我們成長和變化的生活中充滿了機會,但機會是不會主動找上門的。你需要去尋找機會並把它轉變爲現實。“我不行”,“我要照顧孩子”,“我太累了”,當你說這些話的時候,可能你已經打敗了自己。實際的情況是“你能”,“孩子也需要更有活力,更積極的父母”,“當你專注于那些能夠鼓舞你的事情時,你也就不會覺得累了”。

  4.創造好的情緒

  你還不能忘記滿足自己的精神需求。在生活中我們會遇到各種各樣的問題。花一些時間來考慮下面的問題:什麽能引導我們度過艱難的時刻?什麽能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問題的思考對你非常重要。你的宗教信仰需要不斷地滋長,你的心智需要不斷地接受挑戰,你的世界觀也需要不斷地更新。花點時間來考慮自己精神方面的問題,這將對你思想的平和大有裨益。

  最重要的是,你要了解愛是生活給予你的禮物。包括你在內的每個人都有可能會遭遇困難,但你要對快樂,愛,以及美妙的人生時刻充滿希望。不要因擔心而變得沮喪。不要緊張,從容地享受生活給你帶來的愛。

標簽:
進階飲食營養

相關資訊

如何避免情緒性進食 情緒性進食

減肥专栏

閱讀達人故事,學習成功經驗
200斤到110斤 科学減肥最好楊肉肉 200斤到110斤 科学減肥最好

我最開始從98kg減到70kg就用了4個來月,因爲我吃的非常少,又純無...

向TA取經
減肥别想快速瘦 要有平常心沈佳 減肥别想快速瘦 要有平常心

瑜伽是我最主要的減肥运动,除此之外我认为減肥心态也是很重要的...

向TA取經
大基数甩肉50斤 我做到了呱呱 大基数甩肉50斤 我做到了

我5個月減了25KG,體重從106KG減到了81KG。對于我這種大基...

向TA取經
快走+力量训练 瘦身减脂配方sleepapple 快走+力量训练 瘦身减脂配方

从正式減肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...

向TA取經
跑步+橢圓機我成功瘦26斤病貓懶又饞 跑步+橢圓機我成功瘦26斤

曾經因爲腰突我開始鍛煉,後來慢慢的愛上了運動,其實我覺得小體...

向TA取經
跳鄭多燕我減掉26斤肉彤媽 跳鄭多燕我減掉26斤肉

我是属于骨架小肉多的体质,最开始減肥的时候,我听同事说郑多燕...

向TA取經
力量训练+原地跑 甩肉78斤燃脂小王子 力量训练+原地跑 甩肉78斤

本人從小學開始發胖,一直將發胖原因歸結于吃了含有激素的藥物(...

向TA取經
200斤胖媽成功逆襲成辣媽Susan米蘇 200斤胖媽成功逆襲成辣媽

減肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...

向TA取經
成功減掉25斤胖爸變萌爸妖娆小胖紙 成功減掉25斤胖爸變萌爸

我最胖的时候155斤多,从意识到要減肥到減肥成功,我总共花了大概...

向TA取經
每天跑步20分钟 4个月减40斤我不胖我只是有點壯 每天跑步20分钟 4个月减40斤

參加工作後,各種加班夜宵讓身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...

向TA取經
Get?打造完美身材神技能xiaoyueyue Get?打造完美身材神技能

我以前的人生是被肉包住的,140斤的體重卻只有160cm,縱使我對生活...

向TA取經
21天养成习惯 坚持跑步瘦28斤駿(黃山) 21天养成习惯 坚持跑步瘦28斤

減肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...

向TA取經
胖妈变小清新 无氧有氧效果赞寶兒依依 胖妈变小清新 无氧有氧效果赞

我的主要運動方法就是無氧和有氧的結合,效果真的很不錯,另外飲...

向TA取經
6个月减50斤 我做到了飛翔的胖子 6个月减50斤 我做到了

減肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...

向TA取經
300天讓肥肉君變肌肉君的故事今非昔比 300天讓肥肉君變肌肉君的故事

有的人生來就擁有一個極高的基礎代謝率,可是有更多的人卻是從小...

向TA取經
妹子4个月減肥42斤的故事T11972048 妹子4个月減肥42斤的故事

自從上大學後,到畢業一年整,五年一路長胖。發婚前兩個月發現了...

向TA取經
不累又不挨饿的減肥方法王堰京 不累又不挨饿的減肥方法

把食物按減肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...

向TA取經
生姜荷叶普洱茶減肥法夜蝶 生姜荷叶普洱茶減肥法

因为腿受伤,我只能通过快走減肥,刚开始效果不明显,第二个月开...

向TA取經
半年减95斤 其实減肥不难騰哥 半年减95斤 其实減肥不难

其实減肥不难,我以前下决心減肥无数次,但是每一次成功,这次减...

向TA取經
我快走減肥50斤不反弹風雨無阻 我快走減肥50斤不反弹

減下來有5個月了,體重一直在130到133斤波動,其實已經養成一種習...

向TA取經
減肥,你喜欢哪种方案?
保守型減肥方案 平衡型減肥方案 激进型減肥方案
  • 性別:
  • 年齡:
  • 身高: cm
  • 體重: kg
網站簡介 | 媒體報道 | 網絡營銷 | 産品中心 | 人才招聘 | 聯系方式 | 網站地圖 | 健康導航 | 問題反饋
Copyright © 2000-2019 dun-tang.com All Rights Reserved. 极速pk10 版權所有