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小布的話】对抗“肥肉”就像一场特殊的持久战,在这场依靠意志力和策抗争中,有人成功了,有人失败了,有人半途而废,也有人屡战屡败。成果或者失败,背后都有些什么故事呢?小布将推出系列专题“一人減肥大家帮”,在这里大胆地说出你的苦恼,无私地分享你的经验吧。減肥不是一个人的战争,我们大家一起想办法,最终必定能健康享“瘦”每一天!
★ 第4期 上身很胖,但是胸很小,该不该減肥?減肥会让胸更小吗?                      

網友Y晴的烦恼:上身很胖,但是胸很小,该不该減肥

你好,問你一個問題,我的胸部很小,但身上還是很胖,我真是犯了愁——減還是不減?減的話胸部會更小、不減身上還難看,請你幫幫我,謝謝。

小布解答

首先要知道減肥时最先瘦的不是胸部,而是腹部。因为那里都是内膜脂肪。当然啦,如果全身都瘦了,胸部也会相应变小的。但是不用担心,如果全身都瘦了,只有胸还很胖,那样看起来反而是不协调的。
  其次,怎麽減才能最大限度地瘦上身,最小限度地瘦胸?
上身肥胖仅靠节食是不能減肥的,需要配合局部运动,让肌肉运动起来。可以做一些俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸、举哑铃等运动。
  減肥期间为了防止胸缩水过度,要记得多吃富含维生素E的食品,如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等,这样的食品可以促进雌激素的分泌,还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。此外,蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。 【詳細

★ 哪些运动減肥不减胸                      
瘦身減肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在減肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动,如遊泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。 
啞鈴操
★ 大家都來幫幫她吧!                                         >>>我要提問
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責任編輯: 甘甜

監制: 周蓉

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