郭健瑜伽館專業瑜伽教練。曾獲美國加州生命科學院職業資格證書,郭健瑜伽館專業瑜伽教練資格證。特長:瑜伽,中國民族舞。
站立到墊子中央,兩腳打開至2.5-3個肩寬。腳趾尖指向正前方,骨盆保持中立。
調整好站姿之後,兩手掌心合十于胸前。
吸氣,手臂向上舉過頭頂方向。呼氣,雙肩放松。
再一次吸氣時,手臂拉伸背部向前向下延展,直到手指尖點地,腳趾尖始終正對前方。
呼氣,放松背部,將兩手打開,勾住腳趾。
吸氣,伸展背部,呼氣,手肘彎曲向外打開,直到頭頂百會穴著地,重心稍稍前移。
吸氣,擡頭,再次將兩手掌心合十,手指尖指向最遠端,拉伸背部向前向上。
回正。兩腳以內八外八的形式內收,與髋同寬時,十指交握,閉眼調息。
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