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减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉!


2016-8-25 作者: 二狗砸

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首先,我想說的是我從小體重都比較重,因爲個子也一直比較高,所以爸媽也沒有太刻意的讓我注意體重的問題,再加上高一高二在學校住宿,從來沒有在食物這方面克制過,也懶得去運動,導致高中時候的體重一路飙升,到高三畢業的時候達到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中畢業之後那個暑假我完全沒有意識到過于胖會給自己帶來什麽樣的後果,我竟白白浪費近三個月的大好時間沒有去行動,現在想想可能就是因爲太懶了吧!

達人小檔案

昵稱:二狗砸
身高:189cm
年齡:19
職業:學生
所在地:焦作
最高體重:128KG
目前體重:89KG
減重成果:39KG(78斤)
減肥曆時:10個月
宣言:堅持堅持著,你就會發現自己可以活的很精彩!

減肥成功關鍵字

  • 控制飲食
  • 慢跑
  • 走路
  • 打籃球
  • 調整心態
我的故事和她近距離交流>

最開始決定減肥是因爲肥胖給我帶來了很多的煩惱,在大學之後買衣服,交友不自信等等。因爲形體上的問題會影響內心,真的會自卑!相信我!買衣服往往逛了很久沒有自己能夠穿的碼,吃飯吃的多就會有人說吃那麽多難怪那麽胖,吃的少又有群人會說,哎呀吃這麽少都這麽胖,難怪你不敢多吃!(很無語有沒有,吃多吃少跟他們有啥關系!又沒吃他家的)運動會參加短跑跑得快有人就說:“你看你看那個,就像是一坨肉在飛”。那種感覺就是有苦有無奈但是也說不出來。現在看看當時真是胖的可以。

我開始認真的減肥是從寒假開始的,因爲爸媽也給我做了很多工作(拿了很多物質鼓(gou)勵(yin)我)讓我下定了決心,從那之後的十個月那人生過的甚是悲慘啊。寒假有40天,這40天每天早上起床之後正常洗漱吃飯就到外面走路,早上走五公裏晚上走五公裏,一寒假沒有一天斷過,下大雪的時候也是要繼續下去真的不敢偷懶!有時候覺得一條路走的次數太多就會給自己找一條新路線這樣可以保持新鮮感,寒假結束之後渭南市區的街道我基本過了一遍,在飲食方面,斷絕零食飲料,過年走親戚的時候也能含糖含碳酸絕對一口不碰,大魚大肉不吃,親戚吃完飯之後自己找找剩下沒有端上去的素菜吃,再吃些牛肉就完事,晚上吃的也不多,走路回來洗洗吃個黃瓜就睡覺,絕不熬夜。

減肥方法

飲食

寒假一日三餐基本上是这样的 :

早上 一小碗稀饭+一个鸡蛋

中午 一份素菜+一小份牛肉+一小碗米饭

晚上 一小碗稀饭/蔬菜汤

就這樣一個寒假過去了,體重從近130公斤降低到118公斤。

在学校一日三餐基本上是这样的 :

早上 一袋奶+一个鸡蛋

中午 一份素菜+一小份牛肉+一小碗米饭

晚上 一小碗蔬菜(天气热锻炼时间长一定要注意补充水)

就這樣一個半月過去了,體重從近118公斤降低到90公斤,後來也慢慢的降到現在的88公斤。

運動

在学校加入了院篮球队,在四月中旬到五月末这一个半月的时间里,運動量增加了很多很多,往往是中午吃完饭就要去篮球场训练,一周有六天都在训练,每次都是练近六个小时。晚上七点之后自己也会去操场跑十圈到十五圈,在寒假养成晚上锻炼的习惯之后如果不去锻炼会觉得浑身难受不自在。

这里说说運動方式的选择,选择自己有兴趣的。你只有感兴趣了,才更容易坚持下去不会轻易放弃,所以希望大家多试几种運動方式找到自己喜欢的,而且,不一定就是减肥就必须要去健身房啊,只要你想减肥,哪里都可以成为你的運動场所!

心得:我现在个子189 体重176 。虽然也不是那种瘦的很成功,我也还会继续坚持下去的。我希望大家都能坚持下去,等你瘦了之后相信我,你的人生跟你胖的时候完全不一样,在我身上一个显著的变化就是胖的时候参加活动照相的时候老师巴不得把我遮起来,瘦了之后基本上集体活动我也是站在第一排照相,演讲赛辩论赛老师推荐着去,運動会开幕式作为大一代表走在最前面等等等等,真的待遇什么完全不同,相信我!

对于减肥方式我觉得大家还是尽量運動+稍微克制自己的飲食这样减肥吧,管住嘴,迈开腿简直王道啊!不太赞成药物减肥,因为大家都不知道具体原理是什么,如果有人已经选择药物,我只能说祝你成功,但是还是希望你健康。减肥的十个月是我真的是无法忘却,真的是很辛苦,但是也教会了我很多东西。我知道了只有坚持才能让一个不容易成功的事情变得有了成功的可能性,也能告诉自己在以后的路上遇到什么困难一定要坚持下去,不放弃你就有可能走向成功。

 常做運動: 走路 慢跑 打籃球 有氧運動

你問我答我也要提問>
    • 覺得減肥過程最困難的是什麽,如何克服的?

      最困難就是看著別人吃著零食自己只能下狠心去鍛煉,晚上再餓也只能喝水吃黃瓜。明明大家懶得不想動,自己一個人克服懶惰,去鍛煉,這種心酸跟孤獨真的只有減肥的人能體會到,如果想放棄的話可以在腦海裏想象自己瘦了之後多漂亮多漂亮,很不好意思的說我晚上受不了的時候就是靠腦補自己變帥堅持下來的。

    • 已经减下来多久了?现在在学校的飲食也是跟减肥的时候一样吗?

      体重维持在87-90 有近两个月了,因为我还想继续减下去,所以是一样的,而且在学校運動量实际上要比在家大得多。

    • 有沒有遇到平台期之類的問題?

      平台期这个事情说起来也挺有意思的,我减到120公斤有阵减不下去我以为120是我的瓶颈,到110的时候我觉得110是我的瓶颈。。。实际上就是我那个阶段变得不是那么努力罢了 真正的瓶颈期是在我97公斤的那阵,瓶颈期不要觉得没有效果就放弃,再按照计划坚持一阵,是可以度过的。

    • 减肥運動过程中有没有出现受伤、腿疼等各种不适症状,最后如何解决的?

      从刚开始運動量不要太大了,第一根本没办法坚持下去,第二对腿,脚的压力会变的很大,下半身会变的很容易受伤,一定要循序渐进,eg:就从走5公里慢慢的增加,从走慢慢的加一点跑步,对身体的安全是一种保障。还有就是吃饭营养要跟上,我最开始减肥怕胖吃得特别少,结果就导致低血压低血糖,这样是坚决划不来的,该吃的都得吃,别只顾着减肥把身体弄垮了。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      有一个特别明显的改变就是我胖的时候体测1000米我是男生倒数第二 5分40多秒,之前第二次体测1000米我跑了3分17秒 我们系男生第一,而且根本感觉不出来很累,跑得很轻松。有时候改变就是这么显而易见。

    • 有什麽話想對正在減肥的朋友說的?

      胖的都是潛力股這句話是真的,可能你胖的時候會受別人嘲諷會自卑,但你完全有理由相信,等你減肥瘦下來之後,你的堅持,毅力以及突顯的顔值會讓嘲諷你的人無話可說,有的只剩感歎與羨慕。

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