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我用七个月甩肉50斤 告别失恋肥!


2016-9-1 作者: 洋洋

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

2007一段失敗的戀情導致整個人性情大變,整個人非常消極,整天暴飲暴食在家不出門。短短兩個月時間體重從39.5kg暴增到60kg!站在鏡子旁好好看了一下自己!這還是我嗎?還是以前站在路邊回頭率極高的自己嗎?逛街的時候,雖然現在也有回頭率,但那都是嘲笑!我不能在這樣下去了!我不能因爲感情失敗而傷害自己身體讓自己頹廢,我要變強大我要變回原來的自己,因爲還有很多愛我,值得我愛的人在我身邊。所以我下定決心要減肥!

達人小檔案

昵稱:洋洋
身高:157cm
年齡:26
職業:健身教練
所在地:廣州
最高體重:70KG
目前體重:44.5KG
減重成果:25.5KG(51斤)
減肥曆時:7個月
宣言:如果運動是快樂的,那麽減肥就是結果!

減肥成功關鍵字

  • 動感單車
  • 有氧運動
  • 器械訓練
  • 注意飲食
  • 調整心態
我的故事和她近距離交流>

开始减肥的时候用节食,但我发现不行!后来看电视广告说xxx牌的左旋肉碱效果好,于是我就买来试试,吃完左旋肉碱我就跳郑多燕健身操!发现每天真的都在瘦,但是发现身体一天比一天差不想吃东 西,睡不着觉,耳鸣,头晕!抵抗力差!一系列等等问题。后来我就去医院看了医生!开始医生说是休息不好,问我最近是不是失眠还是怎么回事,我不好意思支支吾吾的说出我吃减肥药了!医生说你不要命啦!你要在继续吃下去肾都搞坏了!你要命的话就把药停了!医生开了一些补药就让我回去了!回去药也不敢吃了,全扔掉了!

然後在這一個月我停了藥,發現我的體重又持續上漲,看朋友圈又說減肥貼有用就試了貼!買了一個療程用發現也沒用就問賣家,賣家就是說要3個療程才行!于是照做還是不行。然後肚子上起了非常多紅豆。嚇得我不敢貼了!發現我被騙了!陸陸續續針灸、拔罐、中藥……能試的全試了但是效果卻很讓人失望!有一天,我決定去健身房。遇到了一個好教練一直指導我經過不懈努力,體重直線下降!所以我很理解胖子的世界,我下定決心一定讓胖的人都瘦下來!還她們一個美麗人生!

減肥方法

飲食

第一个月 :

早餐:牛油果+雞蛋+燕麥粥(無糖)(不吃蛋黃,因爲蛋黃油脂很高,還有膽固醇)

午餐:牛肉+西蘭花+水果(水果一定要適量,因爲糖分也挺高)

晚餐:雞胸肉或者魚(可以選擇吃低碳水)

PS:女生减肥,可以适当吃红枣,补气血。由于那时候刚开始减肥,所以对飲食不是很注意,所以主食偏少。所以大家不要学我刚开始的时候的飲食噢!

第二個月:

早餐:水煮青菜+雞蛋白/銀耳

午餐:芹菜+水蒸蛋+米飯(米飯的量選擇自己的拳頭大小)

晚餐:雞胸肉或者魚+主食

第三個月:

早餐:燕麥+雞蛋一個

午餐:玉米/土豆泥/全麥面包+雞蛋一個+水果(適量)

晚餐:燙西蘭花+小番茄+雞胸肉(魚)

PS:女生减肥,可以适当吃红枣,补气血。由于那时候刚开始减肥,所以对飲食不是很注意,所以主食偏少。所以大家不要学我刚开始的时候的飲食噢!

運動

一開始健身房,我就義不容辭的辦了張卡每天都泡在健身房裏!當時沒有什麽跳操只有跑步機跟單車還有器械!每次去什麽都不會就只能跑步騎單車!發現騎了一段時間真瘦了!不過就2到三斤!當我騎第二個星期的時候發現膝蓋好痛!一騎單車膝蓋跟腳踝就痛!後來遇到了個好的教練,這些問題才解決定了。

運動量每周保持有300分钟最佳!有氧運動结合力量,高间歇有氧。女生经期千万不要以为来经期就可以偷懒不運動了,可以不做剧烈運動。不要练腹部,可以做一些胸部的动作还有有养運動!

 常做運動: 動感單車 有氧運動 器械訓練

你問我答我也要提問>
    • 覺得減肥過程最困難的是什麽,如何克服的?

      减肥最大的克星就是自己!運動觉得太累,枯燥乏味很多时候都想过要放弃!但是一想到自己的身材,和健康我都会给自己打气加油!鼓励自己,告诉自己一定会成功,不要放弃自己!

    • 已经减下来多久了?减肥时候你是怎么安排自己運動的?

      運動减肥7個月就瘦下来了!现在想胖就胖想瘦就瘦自己随意切换模式减肥最怕遇到平台期当我见到100斤的时候发现怎么减都不动体重我就急了!减肥时骑動感單車骑最多了!

    • 有沒有遇到平台期之類的問題?

      減肥最怕遇到平台期當我見到100斤的時候發現怎麽減都不動體重我就急了!我就開始自己翻閱各種資料!然後自己慢慢去琢磨後來終于過了平台期!

    • 减肥運動过程中有没有出现受伤、腿疼等各种不适症状,最后如何解决的?

      一定要有一个小伙伴辅助下激励鼓励!减肥时因为骑動感單車骑多了!导致膝盖和脚踝很痛,建议大家不要一到健身房就骑動感單車,可能你现在不会觉得痛,但到你痛时就已经迟了!因为你膝盖已经受伤了!一周一到2次就可以了!

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      覺得瘦下來去哪裏都很自信,每當試衣服人家說你穿這個號大了穿小號比較好!或者經常會聽到你這麽瘦還要減肥要是我就不用練這麽辛苦天天在家玩了,但誰知道我在減肥道路上付出多少汗水和辛苦呢?

    • 有什麽話想對正在減肥的朋友說的?

      我希望想跟那些想減肥或者正在觀望的小夥伴們說一句只要你有付出就會有意外的驚喜!減肥沒有捷徑!只要你堅持不放棄你就會成功!不要放棄自己。

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