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减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉


2016-11-4 作者: 盧炳丞

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我曾經是名表演藝考生,各項專業都不錯,平時測驗成績都很好,但是我那時候很胖,有200斤,藝考之前還在想,說不定人家老師就喜歡這種胖胖的呢?于是我信心滿滿的跟同學一起去參加藝考。考完以後還挺開心,每天除了學習就是吃了,因爲在我心裏我已經是要上大學的人了,吃就吃呗,于是一兩個月的時間,體重飚到了225斤。可是當這一百天慢慢接近尾聲,周圍同學的藝考通知書陸續都下來以後,我開始慌了。直到高考結束,我藝考通知書才拿到兩三份,而且都是我以前根本看不上的學校,那時候的我真的是絕望了!于是我就去了一所三本院校而且還是我不喜歡的文化課專業。後來我反複在想,爲什麽我藝考沒過?真的是專業不如別人嗎?不是的,外形不過關專業再好都沒用。那個時候我才望著225斤的肥肉開始後悔...

達人小檔案

昵稱:盧炳丞
身高:182cm
年齡:19
職業:學生
所在地:山西晉城
最高體重:112.5kg
目前體重:72KG
減重成果:40.5KG(81斤)
減肥曆時:6個月
宣言:難道要一輩子不知道自己瘦下來的樣子?

減肥成功關鍵字

  • 跑步
  • 快走
  • 瑜伽
  • 散步
  • 注意飲食
我的故事和他近距離交流>

大一的上半學期剛來到學校需要適應,而且當時我也沒有計劃減肥,這麽胖了還怎麽減?拖吧,不要再胖就萬幸了,那時候我的心態其實還很幼稚,一心就是想逃避問題,不去面對。後來大一下半學期我和室友去買衣服,在商場轉啊轉啊就是挑不到滿意的,很多我一眼就喜歡的衣服都沒有我的碼數,最後買了幾件很普通的運動衣,只是因爲碼數夠大就買了。那個時候真的是感覺到心裏難受了,。我其實是個很臭美的人,雖然那時候胖,但是我依然覺得自己胖也好看,然而當我連衣服都買不到喜歡的的時候,我真的不能再忍受身上的肥肉了!我決定了,我要減肥!

決心下的容易,但是做起來是很有困難的,我最開始是買減肥藥,。我試過不下20種減肥産品,每種都是好幾百塊錢,其中也確實有部分挺有效果的,但是一旦停用瞬間反彈,真的我內心極度崩潰,浪費時間浪費金錢!最後徹底對減肥藥失去信心了。今年三月份,學校健身房剛開業,我一個室友要辦卡,他問我要不要一起,我想了想可以試試,就跟他一起去辦了。我真正的減肥之路就這麽開始了。

減肥方法

飲食

一开始减肥的时候不会计算热量什么的但我就是知道我吃了什么会有罪恶感我就再也不会吃,基本每天早上一个苹果一杯蜂蜜水,中午一份盖饭或者面条只吃一半,晚上六点吃一个苹果或者半个木瓜或者一根黄瓜(只选择一样)。其实这样节食的方式对身体很不好,所以大家千万不要模仿我这段时间的错误的飲食方式。

减到180的时候我意识到了问题所在。开始增加一些飲食,比如早餐多加了麦片、面包、鸡蛋,午餐会适当的多吃一些主食、肉类等,晚餐适当吃点主食,以清淡为主。我会在下午饿的时候干嚼麦片,或者选择吃一片木瓜,一直到现在我都是这么坚持的。对了!那些高热量的食品,千万别碰!

運動

每天下午有个固定的时间去健身房跑步,快走15分钟再慢跑20分钟再快走10分钟再慢走休息一会,然后赶紧回寝室,揉腿按摩,然后洗澡,然后在瑜伽垫上跟着视屏做瑜伽瘦腿運動。吃过每一顿饭都要自觉站直,或者散步半个小时。

心得:減肥這段時間我經常堅持不下去,但是我只要一想我瘦下來就可以隨便買我喜歡的衣服,我就有動力繼續堅持。減肥這件事真的是很枯燥,沒有人會陪著你,一切只能靠自己,也就是因爲減肥,我的意志力和自制力簡直提高到了一個我自己都不可思議的地步。以前的我出了校門狂吃一條小吃街,現在把一份美味的芝士蛋糕放我嘴邊我看都不會看一眼,雖然它很香……說起我減肥的目的,其實很簡單,我想在買衣服的時候是因爲它好看才買,而不是因爲夠大才買。我喜歡耀眼的時尚,也喜歡動人的鏡頭,這就是促成我拼命減肥的目的。

 常做運動:跑步 快走 瑜伽 散步

你問我答我也要提問>
    • 減肥過程中有沒有遇到過平台期,最後是怎麽突破的?

      我有遇到平台期,分別是200斤,180斤,160斤。真的就是這三個相差都是20斤的體重!這是三個最大的平台期。記得第一次遇到這種平台期的時候,我的內心崩潰到爆,整整10天體重一點變化都沒有!別看十天時間好像是不多,但對于瘋狂堅持減肥的我體重秤沒有變化是最不能夠忍受的事情了!于是我那段時間的心情也一直不好,真的,這種時候心情極差,本來就是在苦苦堅持的心都在不停地動搖了,不過還好,在我沒有放棄之前又開始恢複掉秤了!而且剛剛恢複掉秤就唰唰唰兩三天掉了將近五斤~真的,我沒開玩笑,這是我遇到的第一個大的平台期,當時我不知道這個就叫平台期,我就是使勁堅持,硬撐過去,體重自然而然就開始掉了,而且好像這幾天的堅持會在度過之後獎勵似得反饋你多掉幾斤肉……以後每次遇到這種大的平台期,或者偶爾出現的兩三天的那種小平台期我都不會再那麽不耐煩了,都是堅持,全靠你的信念來磨過去。

    • 過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的症狀,如何解決的?

      過程中沒有你說的受傷什麽情況,我覺得要想減肥這是不可避免的。減肥期間絕對不會便秘,我每天早上都會上廁所,因爲我每天晚上睡前都會吃蘋果黃瓜或者木瓜什麽的,而且平時會吃的零食可能就只有這些低脂水果了。

    • 感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      要說最大的不同,我會告訴你,減肥成功的你和減肥之前的你根本不是一個人!爲什麽這樣說?說下我的感受,每成功減掉20斤,我的三觀都好像刷新到了一個新的高度一樣,我的追求也會在每次瘦身20斤左右的時候出現莫名其妙的提高~直到現在,我個人對生活的要求都提高了很多很多。這個概念很抽象,就好像你以前喜歡海綿寶寶,減肥成功後你喜歡新聞聯播一樣。真的,減肥是一件會讓人提高品味的事情,你會越來越挑剔,越來越不滿足于現狀,從而會不斷的提高自己,提高自己的方方面面,因爲你在減肥這件事情上不停的成功,你的內心你的堅持你的意志力都是出現了一個質的飛躍,他會促使你在各方面都要這麽成功!所以換一個角度看減肥你會發現他真的會徹底改變一個人!從內而外!

    • 覺得減肥最難的是什麽?

      受伤没有过,在運動前充分的做热身,这个很重要。腿疼当然有,尤其是大强度的運動之后。当时運動之后做拉伸就可以缓解酸疼,在高强度運動的第二天做慢跑,排一下酸,很快就缓解了。

    • 減下來之後最想做的一件事情是什麽?

      減肥成功後最想做的就是先去拍一套寫真,記錄自己最帥的時光。還有繼續影視表演這條路,追求自己的夢想與未來。

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