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一年半减70斤 我的青春不要肥胖


2016-12-9 作者: 辣椒

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

減肥是一個要很強毅力的事情,當你看到周圍的人能在你早早起來跑步的時候還在睡覺,能在你吃水煮青菜的時候大魚大肉的時候,你的內心肯定是被誘惑的,但是捏捏自己肚皮上的肉就會馬上清醒過來的。瘦下來的我變得自信了,能穿漂亮的衣服,不受人非議了,能得到誇獎了,感覺世界都好了。

達人小檔案

昵稱:辣椒
身高:164cm
年齡:21
職業:學生
所在地:常德
最高體重:90kg
目前體重:55KG
減重成果:35KG(70斤)
減肥曆時:18個月
宣言:要麽瘦要麽死。

減肥成功關鍵字

  • 跑步
  • 瑜伽
  • 健身
  • 跳舞
  • 控制飲食
我的故事和她近距離交流>

我從小就胖,特別是小學五年級開始體重就一直飙升,初中的時候每天早上要進行晨跑,我就是想著法躲,中考的800根本就跑不完。到高中了更加的沒有運動了,體重的峰值是在高三,高三有我奶奶給我陪讀,每餐都是大魚大肉的,我曾經一度能一個人吃完五條鲫魚一只雞,每天早上要吃一碗粉,第二節課下課再來一碗,中午兩碗飯,晚上兩碗飯,下晚自習回去路上和閨蜜倆人還要買零食、麻辣燙、薯條、粉、榴蓮等,活生生吃到一兩點才睡覺的。這樣的暴飲暴食導致我開始走不動路,晚上睡覺呼吸苦難,高考體檢的體重就是180+。

直至進了大學我才意識到我自己胖得離奇,覺得周圍全是嘲笑的目光,然後我就變得很自備,有一天室友和我說“你這麽胖還不減肥啊大家都在笑話你”讓我覺醒。我期初不知道怎麽開始,就盲目的節食,過了幾天發現頭暈,意識到這樣是不對的,我就開始在網上找減肥的成功案例。2014年年末到2015年減了40斤,2016年一直陸陸續續瘦了30斤。每次回家我都能從家人朋友鄰居的嘴裏聽到“你又瘦了”。

減肥方法

飲食

早餐:雞蛋+一片全麥吐司

中餐:水煮青菜+雞肉(不含調味料)

晚餐:水果(蘋果、梨子、檸檬、猕猴桃等適量)

這樣吃肯定會餓的,所以我在餓了的時候喝紅茶姜水,可以祛濕減肥。

運動

毕竟刚开始的时候太胖,跑不动,而且太重的时候跑步伤膝盖,我就走路,每天晚上去運動,报了瑜伽班,在寝室做仰卧起坐等,等慢慢瘦下来的时候就开始跑步,报了健身房,还去跳舞。

過程現在說起來很簡單,可是期間的艱辛沒經曆過的哪會知道呢。減肥的事情急不來,一步一個腳印,會有結果的。加油,要麽瘦要麽死!

常做運動:跑步 瑜伽 健身 跳舞

你問我答我也要提問>
    • 減肥過程中有沒有遇到過平台期,最後是怎麽突破的?

      體重在130和120的時候有過滯留,心態很重要,要相信自己可以再瘦的。

    • 過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的症狀,如何解決的?

      我減肥過程中掉頭發,但是當體重在110上下徘徊的時候就不再掉發,頭發也開始變多了。

    • 已经减下来多久了?现在運動跟飲食和减肥的时候一样吗?

      体重趋于稳定已经快8个月了,现在的飲食和之前肯定不一样了,现在不过也不会很放肆吃,不过会吃有调味料的东西了,運動根据实际时间定,但是運動是肯定的!

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      最大的不同時我整個人輕松了,不用每天帶著幾十公斤的肉到處跑,還有就是變得自信了,幹什麽都很順利,果然這個社會是看臉的,追求者也變多了。

    • 有什麽話想對正在減肥的朋友說的?

      社會很殘酷的,你胖你醜就會被淘汰,你沒有一個好的外表,別人沒有時間來通過你的外表來發現你內心美,瘦下來別的生活肯定會很精彩。

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