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宝妈逆袭记 减肥就是一种生活习惯


2016-12-19 作者: 群兒

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

我是從今年4月13號開始減肥的,身高163,減肥前132,減肥後106,已經維持這樣的狀態兩個月了,沒有反彈。目標是100斤。一直都在瘦身的路上,即使瘦下來了也不會松懈,現在已經養成良好的習慣了,每天早起一杯溫開水,很少吃高脂肪的東西了。開始減肥是因爲我發現以前的衣服都穿不上了,才發現已經胖的不像樣了,總之就是愛美嘛。

達人小檔案

昵稱:群兒
身高:163cm
年齡:28
職業:白領
所在地:中國
最高體重:66kg
目前體重:53KG
減重成果:13KG(26斤)
減肥曆時:6個月
宣言:減肥其實是從一點一滴的生活習慣開始的。

減肥成功關鍵字

  • 管住嘴
  • 跳繩
  • 鄭多燕
  • HIIT
  • 快走
我的故事和她近距離交流>

以前試過三天減肥法,我只想說那簡直不是人幹的事啊,第一天只能喝水什麽都不吃,到晚上餓的兩眼昏花,走不動路了。

後來在網上慢慢查看各類減肥方法,發現只有少吃多運動才能消耗多余的熱量,幸虧及時遇見39減肥學院這個公衆號,關注了之後每天都會看那些減肥成功的帖子。每天堅持一個半小時運動,也沒有刻意節食,只是每餐吃八分飽。

減肥方法

飲食

早上一般都吃一個白煮蛋,加一碗稀飯,要不就是雜糧粥或者豆漿,或者燕麥牛奶,再加上一個水果,蘋果梨子橘子什麽的換著吃。

中午半碗米飯,肉類也吃,但以蔬菜爲主,我喜歡餐前喝一碗湯。

晚上吃的比較少,一般只吃一碗稀飯加上蔬菜。盡量不挑食每天各種蔬菜換著吃。三餐中間餓了的話就會加個水果或者一盒牛奶。

開始減肥最難的當然就是管不住嘴了,漸漸的養成習慣了就感覺沒有那麽難熬。

另外,喝喜酒的時候或者和朋友聚餐的時候都會隨便吃的,但是這種放開吃的情況,每個月最多一兩次,平時還是很注意的。

運動

跳繩,鄭多燕,pump it up等,每天運動一个半小时,分次的,上午45分钟,下午45分钟。我已经是两个孩子的妈妈了。很多妈妈说带娃没时间運動,我的办法就是,等娃睡着再運動。也可以边带娃边减肥,看电视的时候不坐着,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,我每天接大宝上学都是走路。

另外有人说带娃这么累了,哪有精力運動?我的体会是,運動会让体质变好,我减肥前上楼都上气不接下气的。减肥后坚持運動发现自己爱上了那种挥汗如雨的感觉,全身都充满了活。

常做運動:跳繩 鄭多燕 HIIT 快走

你問我答我也要提問>
    • 減肥過程中有沒有遇到過平台期,最後是怎麽突破的?

      当然也遇到过平台期,平台期就是只要坚持下去就好了,改变之前的運動方法,一开始我每天跳繩做有氧操,后来加上HIIT(我每次练半个小时,主要动作就是卷腹,开合跳,波比跳这些)就发现平台期很容易就突破了。

    • 已经减下来多久了?现在運動跟飲食和减肥的时候一样吗?

      最近這兩個月體重也沒再上漲,一直保持著減肥後的體重,期間偶爾也會有欺騙餐,平時都是嚴格控制熱量的攝入。其實減肥就是一個好的生活習慣,只要習慣了我感覺一點也不難堅持!即使不需要減肥的人也應該保持這種健康的生活狀態!

    • 有什麽話想對正在減肥的朋友說的?

      最後我想對所有正在減肥路上的朋友們說其實減肥一點都不難,只要堅持健康的生活習慣就好。你會發現瘦下來了的感覺真好!

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