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减肥贵在坚持 看小胖子如何变匀称身材


2017-3-13 作者: 過客1993

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

我從小胃口都好,比一般小孩要稍微壯實一點,也不是胖的那種!進入青春期就177cm的身材,體重在65公斤的樣子,剛開始工作需要東奔西走,吃飯從來沒有控制,整個公司就我最能吃,那個時候怎麽吃都不胖!別人都很羨慕我。後來做了銷售後由于是網絡銷售,需要每天做辦公工資高了,生活好了一個是缺乏運動,一個是整體坐車比較長肉,此時吃飯還沒有節制,隨後就胖了起來!2010開始有點長胖了!70公斤左右!2014年吃飯仍然沒有控制,這個時候已經83公斤了。2015年,就85公斤左右!

達人小檔案

昵稱:過客1993
身高:177cm
年齡:24
職業:網銷
所在地:深圳
最高體重:87kg
目前體重:70KG
減重成果:17KG(34斤)
減肥曆時:5個月
宣言:減肥成功後,把瘦當成一種習慣!

減肥成功關鍵字

  • 注意飲食
  • 健身
  • 快走
  • 慢跑
  • 戶外運動
我的故事和他近距離交流>

2015年後半年感覺受不了,肚子每天漲漲的有點難受,買衣服總是買不到合適的尺寸,後來就去了一端時間健身房,認識了很多朋友,練了4個月,在吃和喝的上面收斂了一些,身材有點變瘦,回歸到75公斤左右!2015年底工作忙了,加之過年,就沒去健身房了,想著減肥太痛苦就給放棄了。2016年初和朋友去深圳的梧桐山,胖的很快!主要是吃的沒注意!體重又飙升到了80公斤!

大概到了2016年5月份左右,我空閑時間比較多,就開始下決心開始減肥了。從這段時間開始,我就鞭策自己堅持運動。倒了2016年年底,我的的體重回到了69-73公斤之間,到目前爲止就很穩定。

減肥方法

飲食

現在吃豬肉很少,我本身就不挑食,沒頓飯基本都是葷素搭配來的,多吃雞蛋,和牛肉,雞肉。青菜也喜歡吃,偶爾我還會去自助餐海吃一頓,當然首選海鮮自助就更靠譜點了。但是也會注意吃的量,不能暴飲暴食!

減肥的路比較漫長,不要猶猶豫豫,其實減肥並不難就看你能不能堅持了,看見肉食走不動道甜品不斷的,那就另說了!不管男生女生,吃是人生最大的享受!美食稍微吃點,都不怕,別吃多。

運動

我本身就不喜歡宅的人,決定減肥後我慢慢習慣堅持更久一些的走路時間,然後快走,大概維持了1個月,其實開始慢跑,從剛開始的3公裏到最後的12公裏,越跑越開心。

后来参加了很多户外活动认识很多爱運動的人,慢慢的就习惯下来,基本是晚饭后慢跑6-8公里,有时间会挑战一下更远一些的距离。大概3个月后就习惯下来了,不跑步不流汗,感觉就不爽!

常做運動:健身 快走 慢跑 戶外運動

你問我答我也要提問>
    • 減肥過程中有沒有遇到過平台期,最後是怎麽突破的?

      減肥的瓶頸期沒有遇到,我決心要瘦的時候就特別能堅持,每天幻想瘦下來要做的事。

    • 過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的症狀,如何解決的?

      减肥中出现脱发比较担心,总结可能是飲食出现了问题,没有多元化的摄入食材,后来吃的种类多了,就解决了这个问题。

    • 感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      現在的生活和胖時候的生活比較,會更注意外表了,很明顯就是衣服好買了,也會覺得更好看一些了。

    • 覺得減肥最難的是什麽?

      减肥最难的是坚持,方法最重要,我见过很多人坚持的时候很辛苦,不能长久,也就只能浪费了前面的付出,要循序渐进!不要一下子从飲食和運動上做太多调整,慢慢适应,否则不仅不健康,很有可能陷入某种极速pk10计划全天在线!

    • 減下來之後最想做的一件事情是什麽?

      减肥后最想做的就是運動,觉得運動是件特别时尚阳光的事情!

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