39減肥社區
  • 減肥資訊
  • 減肥論壇
  • 減肥問答
  • 減重方案
  • 熱量庫
  • 极速pk10
  • 問醫生

不想天天買大碼?我用7個月減掉40斤!


2017-8-15 作者: 晨曦

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的決定之一:減肥。胖的時候,每次在路上碰到熟人,開場白總是“你最近又胖了”,眼看著到了大四,身邊的女同學都找到了心儀的實習單位,而我卻處處碰壁時,我真的發現,胖給我帶來了這麽多困擾。

達人小檔案

昵稱:晨曦
身高:170cm
年齡:24
職業:白領
所在地:北京
最高體重:82kg
目前體重:61KG
減重成果:21KG(42斤)
減肥曆時:9個月
宣言:要麽現在瘦下去,要麽永遠胖下去。

減肥成功關鍵字

  • 快走
  • 普拉提
  • 跳繩
  • 健身操
  • 調整飲食
我的故事和她近距離交流>

我從小就不會在吃飯這件事情上苛刻自己,雖然不大愛吃零食,但是我每頓飯都會吃地飽飽的,甚至吃撐。所以高三的時候,體重就已經達到了140斤。上了大學之後,我不僅沒有控制體重,反而更加肆無忌憚的吃吃吃...于是到了大三,體重居然一口氣飙升到了140斤,配上我170的身高,那就是一座又高又壯的大山啊。

當我下定決心減肥之後。我就把運動當成爲一種習慣,變瘦好像就成了理所當然的一件事情。以前胖的時候我很懶,幾乎不運動。自從開始減肥,我變身健身達人:我的平板支撐記錄是3分12秒59,馬甲線和腹肌也已經上線!現在可好了,之前有一回逛商場,有人看上讓我做她的彩妝模特呢。短短一年時間,變化竟如此天翻地覆。

減肥方法

飲食

减肥的第一个阶段,我控制飲食的方法就是“减半”,之前吃的分量,现在只吃一半。

到了第二阶段,我就更进一步的规划自己的飲食。早餐:粥+1个鸡蛋+1个小花卷;中餐:1个花卷/半碗米饭+粥+菜;晚餐:粥+紫薯/红薯+极速pk10有官方网站。

運動

一开始的时候我每天坚持快走,结合控制飲食,这样坚持了一个半月以后,我减掉了第一个10斤。之后,我就并且增加了運動量,快走45分钟+1组普拉提训练。

从3月份开始,我每天坚持快走5000米,5月16日开始跳繩打卡,普拉提继续坚持。现在天气越来越热,就转战室内,每天40分钟健身操。

常做運動:普拉提 快走 跳繩 健身操

你問我答我也要提問>
    • 最開始是因爲什麽而減肥的?

      最開始是因爲我面臨大學畢業,就業比較困難…現在找工作或多或少會關注求職者的形象。那時候,我太胖,形象不好總是四處碰壁。大學這四年,是我體重最重,形象最胖的時候,我總說,我把最醜的時光留給了大學。出了大學校門,我就變美了。

    • 覺得減肥過程最困難的是什麽,如何克服的?

      對我來說,剛開始減肥的時候,最困難的是控制食欲,減少進食量。我160多斤的時候,食量大的驚人,一頓飯可以吃2到3大碗米飯,菜和肉也是一大盤一大碗的吃。而且我不挑食,但我不愛吃零食。什麽薯片餅幹,我都不喜歡。總覺得那些東西沒有米飯炒菜炖肉來的實惠所以剛開始減肥,計劃把進食量減半。那時候根本吃不飽...難受的要命不過我還是挺過來了。

    • 都用過哪些方法,覺得最有效的方法是什麽?

      曾经试过苹果减肥法。原计划3天只吃苹果,结果还不到第2天,就又吃回去了。也试过轻断食,就是早餐照吃,午餐不吃 ,晚餐吃2个核桃、1小盒极速pk10有官方网站、一点点水果。一周选2天轻断食,可没想到就进行了2周,胃就受不了了...第三周的周一,我就开始胃痛、呕吐,吐了七八回,把胃都吐空了。从那之后我就再也不敢尝试断食了。也试过过午不食,周末的2天早餐、中餐照吃,吃过午餐后就不再进食,直至第二天一早。试过那么多方法,我觉得最合理的方法就是合理膳食、加强運動,提高新陈代谢速度。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      现在的我,比胖的时候自信多了。那个时候我皮肤黑、又很胖、脸上又满脸痘痘 。走在路上或者坐地铁的时候,总是被邀请扫减肥二维码....很久不见的亲戚朋友见到我现在的样子,都会吓一跳,觉得我完全变了一个人。而且现在找我的不是扫减肥二维码,而是邀请我做彩妆模特哟~

    • 減下來之後最想做的一件事情是什麽?

      瘦下來之後,我不必再因爲形象不好而總是躲在人後。我現在可以很自信的出現在大家面前,我最想做的事情。就是可以以更自信、更陽光的一面面對工作和生活。我現在明白了,自信不是別人給的,而是自己創造的。從前胖的時候,我都不敢想自己能有機會談戀愛。因爲形象不好,自尊心又太強,不想被人嘲笑。現在,如果有機會,我也想好好談一場戀愛,用我的自信和陽光去面對去!

馬上減肥 閱讀更多
達人故事
曬自己的
故事

應用推薦:

  • 減肥方案
  • 熱量查詢
  • 輕點app
  • BMI計算
  • 減肥社區
  • 每日熱量
  • 基代率
  • 體脂肪率
  • 運動心率
  • 標准體重

39減肥微信公衆號

版權聲明:本專題文字和圖片素材涉及肖像版權,未經版權所有人許可,禁止轉載

极速pk10 - 中国健康门户网站 Copyright © 2000-2015 未經授權請勿轉載 | 聯系我們
0