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我要證明給人看,沒有誰是天生的胖子


2017-9-4 作者: 陳誠

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我是從小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一發不可收拾的時候是從上高中開始,長期住校,每天吃食堂和外賣,現在想想那種油膩的食物當時怎麽能吃的下去,而且我特別熱衷于各種零食,尤其是餅幹和面包,方便面之類的,尤其到了周末窩在宿舍就是各種吃,導致體重直飙130,每次回家別人見了我的第一句話就是:看著又胖了。當時就是笑笑,也不以爲然。直到今年上了大學,一個宿舍六個人,就我一個是胖子,而且個子很低,所以是矮胖墩兒,每次大家一起出去就會很不自信,所以我就下定決心開始我的減肥之路。

達人小檔案

昵稱:陳誠
身高:157cm
年齡:21
職業:學生
所在地:河北
最高體重:65kg
目前體重:47.5KG
減重成果:17.5KG(35斤)
減肥曆時:5個月
宣言:你是一口一口吃成一個胖子的,所以你要一天一天的變成一個瘦子,把減肥當成一個生活習慣才能一直擁有好身材。

減肥成功關鍵字

  • 好的心態
  • 飲食習慣
  • 健身操
  • 快步走
  • 羽毛球
我的故事和她近距離交流>

決定開始減肥之後,我養成了每天都記錄自己的飲食和運動量的習慣,我覺得這樣可以很好的控制自己的飲食和改進減肥中的誤入。我個人原本的進食量是挺大的,而且嘴是閑不住的那種,只要一閑下來就想吃東西。所以在從減肥開始,我逐漸的減少食量,縮小自己的胃,且控制的進食速度,細嚼慢咽很重要。

從減肥開始那些零食我幾乎一口都不碰,幹脆連超市都不去,餓了就喝水。喝水對減肥是很有幫助的。我從來沒有嘗試過任何減肥藥,我覺得只有靠自己毅力瘦下來的才是真正的減肥成功。

減肥方法

飲食

早餐:燕麥/豆漿/牛奶,面包兩片,拳頭大小的水果一份(早餐很重要哦,大家一定要吃好早餐)

午餐:各種素炒的蔬菜,豆制品,雞胸肉一塊兒,主食以米飯和饅頭爲主,

晚餐:小米粥,燕麥粥,雞蛋一個,西紅柿或者黃花一份(時間控制在5到6點左右)

前三個月基本大致如此,零食沒吃過,三個月後的某一天破戒了,暴飲暴食了一天,當時吃的胃部特別難受,後來痛定思痛,反省自己,在吃的方面就沒有以前控制那麽嚴格,對于想吃的我會吃,重要的是控制量,淺嘗辄止,不至于過分壓抑自己以至于陷入暴飲暴食的困境,那樣只會越減越肥。九姑娘的一句話讓我印象特別深刻:減肥沒有規定哪種東西不能吃,只是有些東西一吃就會有很高很高的熱量。

運動

運動方面我的安排比较灵活,每天晚上会在宿舍跳将近半个小时的健身操,每周的五六日三天下午会进行一个半小时的快步走,然后要认真的拉伸腿部。偶尔会和同学打网球和羽毛球。能站着尽量不要坐着,能坐着尽量不要躺着,多多運動,偶尔会爬楼梯,我坚信只要多动就会消耗掉热量。

有一个好的運動习惯,并不要求你天天动但是要做到经常动,后期我采取的是练三休一,而且要经常变化運動形式。总之,健康的飲食,认真的運動,戒掉那些垃圾食品,你会一步一步走向成功的。没有什么是做不到的,减肥这种事情,如果自己不督促自己,那么没人能帮得了你。

常做運動:健身操 快步走 羽毛球 网球

你問我答我也要提問>
    • 最開始是因爲什麽而減肥的?

      減肥的原因很簡單,無論是在宿舍還是出外面我覺得我都是最矮最胖的一個,比較自卑。矮這種事情已經改變不了了,可是胖我還是能改變的,所以我要減肥,讓自己變得更加自信。

    • 覺得減肥過程最困難的是什麽,如何克服的?

      減肥過程中最困難的就是耐心和毅力,有時候體重會反複的波動,這個時候心情也會隨意的那個體重波動呀,一控制不好就容易沖動。保持一個樂觀平穩的心態,長長久久的堅持下去就會成功的。

    • 有沒有遇到平台期之類的問題?

      平台期也遇到过,这段时间就改变一下飲食结构和運動方式,静下心来坚持運動,不要轻易放弃,慢慢的就度过了平台期。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      最大的不同就是真的更加自信了,而且對身體健康有很大的好處,以前容易氣短的毛病也改善了很多。瘦了不止是爲了更美,身體也更加健康。

    • 減下來之後最想做的一件事情是什麽?

      減下來最想做的就是把之前寬松的衣服收起來,給自己的衣櫃換新,然後出去逛街是我挑衣服,不是衣服挑我。

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