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在最美的年紀裏我要瘦下來


2017-11-29 作者:巷子裏的貓

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已經算是個資深減肥者,從大二二十歲開始減肥,只是覺得大學裏美美的姑娘很多開始厭惡自己的一身肥肉,從最初的慢慢減肥到節食然後斷食最後暴食的過程,我想是至今爲止除了生娃之外最爲痛苦的事情。

達人小檔案

昵稱:巷子裏的貓
身高:163cm
年齡:25
職業:白領
所在地:中國
最高體重:63kg
目前體重:47.5KG
減重成果:15.5KG(31斤)
減肥曆時:24個月
宣言:胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天減下去,堅持堅持就是堅持。

減肥成功關鍵字

  • 跑步
  • 深蹲
  • 平板撐
  • 拉伸
  • 調節飲食
我的故事和她近距離交流>

已經算是個資深減肥者,從大二二十歲開始減肥,只是覺得大學裏美美的姑娘很多開始厭惡自己的一身肥肉,從最初的慢慢減肥到節食然後斷食最後暴食的過程,我想是至今爲止除了生娃之外最爲痛苦的事情。起初只是跑跑步少吃一些,因为速度太慢又急于求成所以就开始晚饭不吃加上跑步,好在我一身膘能够抵挡饥饿,也是辗转反侧睡不着觉,半夜很饿开始喝很多的水,成效也并不是特别快。

然后我就开始不去学校食堂,大概半年的时间没有吃过学校食堂的饭,吃水果喝牛奶,吃水果喝牛奶的反复,以至于后来去食堂闻到食堂的味道就恶心想吐,最后我坚持了九天半没有吃饭,纯喝水,现在想想我都佩服当时的自己,真是无知者无畏,不知道如何复试的自己开始在暴食和断食中这样过,导致没有大姨妈,更别提面色了,瘦是瘦了,身体也坏了。当我明白这个道理的时候,不甘心放弃自己坚持那么久的瘦和承受的痛苦,但即使再不舍我也明白健康才是最重要的,然后开始慢慢的正常吃饭,身体恢复到之前体重,减肥前118,减肥后最瘦的时候95 ,我身高163。

減肥方法

飲食

在飲食上我是很下心思,从很胖的时候我吃的就不多,所以吃多少食物并不完全影响体重,当然你吃的很多很多必然也会长肉肉,所以我一定是吃的不对,然后开始改变飲食结构。

早餐是吃的最多和營養最豐盛,

午餐次于早餐,

晚餐次于午餐,

十點和三點加餐:推薦极速pk10有官方网站和水果

我也是九姑娘說的那種錢燒的型,我會喝蛋白粉(我媽怕我營養不良,帶孩子太累,硬要我喝的),還有要慢慢吃飯。(工作時候的工作餐,早餐會都吃完,午餐晚餐我不會都吃掉的,一般會剩下三分之一)

運動

以前我在媽媽的帶動下一直堅持著跑步,工作後也是如此,慢跑並沒有讓我瘦下很多,只是身體狀況很好,體型也越來越好。最近生了娃,孕期胖了32斤。也許是因爲長期跑步的原因使我在産後以兩個月的時間就恢複了體重,現在不到一百斤。

最常做的几组運動就是剪刀腿,深蹲,平板撐 ,每天睡觉前都会做。(现在不想再瘦了,所以有些懒惰)但是跑步仍然在坚持,生完宝宝两个月就每天早晨起床去遛弯,因为身体还在恢复期,现在已经四个月了,仍然坚持起来跑步,每周至少坚持3次,现在偶尔还在家里练练瑜伽。

常做運動:跑步 深蹲 平板撐 拉伸

你問我答我也要提問>
    • 減肥時堅持不下去了,你是怎麽做的?

      不要急于求成,胖不是一口吃成的,所以肥也不可能一天減下去,堅持堅持就是堅持。

    • 經常跑步會不會遇到腿變粗的問題?

      跑步前我會拉伸跑步後也會,我曾經看過一篇文章就是慢跑時不用前腳掌著地,用掌中或者後腳掌著地,這樣會緩解小腿變粗。

    • 減肥期間會不會遇到傷病情況?

      我的減肥方式屬于比較溫和的,基本沒這種困擾。

    • 現在成功減下來了,感覺現在的生活跟胖的時候比較,最大的不同是什麽?

      身體變好了,更健康了。

    • 有什麽話想對正在減肥朋友們說嗎?

      祝減肥的姑娘們都好運,瘦下來我們都是小仙女!

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