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爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的減肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我也是个小瘦子啊。当时还以为自己是天生吃不胖的体质,恰好碰上了青春发育期,每天就抱着零食吃个不停,三个月胖了20多斤!

達人小檔案

昵稱:Katie
身高:160cm
年齡:20
職業:學生
所在地:大慶
最高體重:59kg
目前體重:46.5KG
減重成果:12.5KG(25斤)
減肥历时:17個月
宣言:

減肥成功关键词

堅持合理飲食長跑力量訓練調整心態
我的故事和她近距離交流>

初中之前說實話一直是很瘦的,最多才90斤,也是那個時候身體發育,自己不知道控制幾乎一晚上能吃掉好多零食,將近三個月胖到110就再也沒瘦下來過。

不得不承认減肥真的几乎是每个女生一生为之奋斗的事业,从高中就嘴中说着減肥減肥,一直到了大一时也就是2016年五月份才下的决心。我不能让我自己最好的年龄一直胖着!

減肥方法

飲食

我真的很喜歡吃小蛋糕啊,面包這些食物,根本戒~不~掉!

但是我會控制熱量,就拿早餐來說,有的時候我會選擇素包子+豆腐腦+雞蛋,或者是小米粥/黑米粥+兩個雞蛋+小番茄,午餐和晚餐也是盡量保證有蛋白質也有碳水,這樣才健康。

我不大爱吃肉,所以我会吃很多的豆制品和奶制品,我觉得女生減肥一定要注意补充蛋白质,否则脸色会很黄很难看!

運動

我一周運動四次,很喜欢長跑,每周都会跑一次10千米。

现在一周四到五次運動,去健身房的时候加入了力量上的锻炼,减少了有氧運動,提高肌肉含量,增加基础代谢,获得一个不易胖的体质。

常做運動:跑步 HIIT 力量訓練 拉伸

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我也想晒自己的成功減肥故事

「39減肥」微信号:paireliang (←长按复制)

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