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七個月減重64斤,分享我的減肥心得


2018-12-29 作者:萌萌

溫馨提示:很多粉絲經常看到後想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

我是懷孕肥的胖媽,懷我女兒,足足肥了80斤,一直肥了五年,我討厭別人看我的目光,好像我是罪人一樣,爲什麽我能堅持下來?因爲我要證明給他們看,我是行的,你們看走眼了。

達人小檔案

昵稱:萌萌
身高:162cm
年齡:21
職業:職員
最高體重:95.5kg
目前體重:60.5KG
減重成果:35KG(35斤)
減肥曆時:7個月
宣言:別懶惰,能動就動

減肥成功關鍵字

  • 深蹲
  • 零食全戒
  • 跑步
  • 羽毛球
  • 爬山
我的故事

我的胖全因懷孕,懷我女兒,足足肥了80斤,一直肥了五年。那個時期吃得比較多,很喜歡吃巧克力,甜吃,煎炸的。除了零食外,我愛吃多油多鹽的菜,吃肉也很厲害。記得那個時候,我吃面要吃五個才飽,吃飯要二碗,要吃很多肉。而且也不太喜歡動,整天坐著。

減肥方法

飲食

我是個愛吃零食的人,在我的減肥計劃的第一步就是,我要零食全戒,一點零食都不吃。下面是我的大概极速pk10是有人控制吗:

早餐 :1瓶脱脂牛奶,1个鸡蛋,1个手撕面包。

午餐:1份青菜、1份肉,1碗飯,盡量是要少油少鹽少糖,所以在減肥的時候都是自己做飯,很少在外面吃,因爲外面不幹淨,油又多,又浪費錢。

晚餐:只吃蘋果。

重點要說一下:之前看九姑娘的文章了解到,帶青葉的熱量都很低,我喜歡吃青瓜,菜心,苦瓜;肉的話,豬肉,雞肉,魚肉。在烹饪方式上,我喜歡炒,放少油少鹽。

運動

運動的话,能站我就不坐,能坐就不躺,天天一小时以上的郑多燕小红帽,还有在厂里跑步,刚开始的时候因为很重,所以一般是跑40分钟,五公里。具体運動如下:

每天有氧運動半个小时+孕妇操。

一個星期跑步3次,每次6公裏,50分鍾以內。

一個月爬一次山,可以把女兒抱上山(女兒35斤)。

另外,我喜歡做家務,經常大掃除,感覺這樣也能減肥啊。

因为運動比较多,我这次减肥没有遇到很多的平台期,试过一次十几天没掉称,我依然坚持下来了。这个时候飲食和運動还是照常,我坚信我能行,当时是反复让我坚持了,所以我也想在减肥路上的朋友说,别放弃,坚持一下,会过去的。

常做運動:爬山 做家务 有氧運動 跑步

你問我答
    • 覺得減肥過程最困難的是什麽,如何克服的?

      對于我來說,減肥最困難的事情就是遇到了平台期。那段平台期的日子,真的很難受,不管怎樣都不減體重,是多麽的打擊自信心。還好,在我朋友和家人的支持下,我堅持了下來。現在我能很有經驗的和大家說,平台期的堅持真的很重要,需要很輕大的毅力,只要堅持下來,一定會成就漂亮苗條的你。

    • 你用的方法主要是運動,请问每天運動多久?

      很多人觉得每天運動半个小时或者一个小时就够了,其实个人认为是不够的。我每天運動的时间相加一起,大概是两个半小时或以上,因为只要能动的时候我就不会停下来,尽量多運動。

    • 減肥後的體重和懷孕前差不多耶,感覺自己有什麽不一樣的地方嗎?

      其实减肥后和怀孕前是有不一样的地方的,第一是,飲食就已经发生了变化,两个时期的飲食是很不一样的。然后就是在運動方面,運動明显增多了。再次是感觉自己的脾气有收敛,最近性格也是好多了。因为我多運動,自己整个人都比较勤奋起来,就连同事都会说,以前的我太懒了。

    • 可以說說這次的減肥給你帶來什麽?

      这次的减肥给我带来了好的飲食习惯,也给我添加了不少自信,家庭也明显的比以前幸福了。

    • 有什麽話想對正在減肥的朋友說的?

      每個肥的人,心靈很美,不要怕,堅持一點再堅持一點,你總會成功的,讓曾經嘲笑過你的人看看,你能行,相信自己,我在等著你們,加油!

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