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馬思純“肚子”驚人?她的腰部兩側脂肪該怎麽減

2019-11-25 15:18:51极速pk10
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核心提示:近日,馬思純的肚子再次上了熱搜,而且迅速飙升到了第一名,僅僅是一張截圖就引起了大家的關注。

  近日,馬思純的肚子再次上了熱搜,而且迅速飙升到了第一名,僅僅是一張截圖就引起了大家的關注。

  一般女明星肚子微凸都會引起“懷孕”的猜測,但是偏偏馬思純不同,所有的聲音都表示是她胖了,有了贅肉,進而還引起了女明星的身材管理問題的相關,相當多的一部分網友認爲馬思純應該做好自己的身材管理,這樣胖一下很不妥。

  每天只顧著保養臉蛋,卻忽視了身材保養?逐漸走形的身材絕對給形象拉分。不少明星和MM都有肚子肉松弛的煩惱,本身肚子就愛堆積脂肪,再加上沒什麽鍛煉習慣的話,自然就松垮垮的拉!

  眼看著贅肉快藏不住了,露腰的季節也不遠了,光靠吸肚子也遮不住你那豬腩肉。不想層層贅肉出來雷人,還不趕緊琢磨一下怎麽緊致腰和肚子上的肉?

  1、消滅腰部兩側脂肪的神器:瑜伽墊

  我們可以先平躺在瑜伽墊上,背部像做桌子一樣,擡起離開地面,雙腿向上騰空做交叉步,腿要直,每次堅持1分鍾,休息30秒,再來一次,建議整個瑜伽運動堅持40-50分鍾。

  2、消滅腰部兩側贅肉的神運:1:仰臥起坐

  我們依然可以使用瑜伽墊,仰臥在瑜伽墊上,兩只手和兩只腿都要同時向上翹,兩只手可以拿著啞鈴或裝滿沙子的礦泉水瓶,卷曲我們的腹部,兩只腿彎曲成直角,兩只拿著啞鈴的手盡量去觸碰到腳趾頭。

  3、消滅腰部兩側贅肉的神運動2:背部伸展

  兩只腿盡力向上擡起成90直角,背部盡量擡到最高,兩只手要去觸碰腳趾頭。每次動作持續1分鍾後,休息30秒再重複,每次30組。

  4、消滅腰部兩側贅肉的神運動3:側支撐

  平板支撐大家都知道怎麽做,但是單側平板支撐你做過了沒有呢?這個單側平板支撐啊,對減腰部兩側脂肪是有這非常好的效果,我們的腹部和臀部要保持一條線,臀部擡起做成桌子。然後,把一只腿慢慢的彎曲打開,其中一只手臂也是同時彎曲打開,堅持30秒後,還原重複30秒,再換另一邊,整組運動堅持30分鍾。

  瘦腰前還是要先戒掉這些壞習慣

  1、用大碗吃飯

  无论是在家家庭,还是外面,一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的調查显示,几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。

  很多人認爲,只有你的碗夠大,才能夠裝更多的菜。殊不知,這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。用大碗就會攝取更多食物,並且囤積在肚子中,它們會轉換成你腰上的脂肪。爲了避免這個情形發生,還是選用小盤子或是小碗吃飯,以便于控制你的口腹之欲。

  2、經常喝碳酸飲料

  你是否觉得每天不喝杯飲食,就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料,不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。

  3、半夜吃東西

  吃飽後睡覺,除了腹部容易囤積脂肪,更會有胃食道逆流的危險。

  當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀,爲了避免這種狀況發生,飯後至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

  4.、愛喝冰飲

  這是所有名人明星和模特兒的大忌,絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。

  其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害,所以開始戒掉這壞習慣,先從溫水開始做起!

  5、長期久坐

  對于辦公室一族來說,需要經常坐著使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。

  長期下來腹部腰圍當然變大,首先坐辦公室腰要挺,隨時提醒自己縮小腹,另外,養成固定運動健身的習慣,自然也會有幫助。

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