做法:
●蹲下,兩膝分開,雙腳平放在地上。
●兩肘頂住兩膝的內側,把兩手手指放在兩腳腳底之下。
●深深吸氣,呼出,一邊低下頭,一邊伸直兩腿。
●保持這個姿勢約6秒鍾。
●兩手繼續保持放在兩腳底下,回複蹲下的姿勢。
●重複做這個練習8-10次。
益處:
對腹部髒器來說,這個姿勢非常有益。它也補養和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經。
(實習編輯:龍偉權)