做法：

　　●蹲下，兩膝分開，雙腳平放在地上。

　　●兩肘頂住兩膝的內側，把兩手手指放在兩腳腳底之下。

　　●深深吸氣，呼出，一邊低下頭，一邊伸直兩腿。

　　●保持這個姿勢約6秒鍾。

　　●兩手繼續保持放在兩腳底下，回複蹲下的姿勢。

　　●重複做這個練習8-10次。

　　益處：

　　對腹部髒器來說，這個姿勢非常有益。它也補養和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經。

（實習編輯：龍偉權）