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瑜伽體式-旁扭式

www.dun-tang.com  2008-7-8  极速pk10社區  
減少腰側及腹部過多脂肪。按摩腹部器官,促進腸胃運動。改善消化不良,改善全身血液循環。

  旁扭式動作要領:

瑜伽體式-旁扭式

  1、按基本坐姿坐好,兩腿盡力分開。

  2、吸氣,兩手側平舉。

瑜伽體式-旁扭式

  3、呼氣,以腰爲支點,身體向左轉,讓右手手指觸及左腳腳趾,左手指向後,頭轉至後,看左手指尖。

  4、吸氣,回複到中間位置。

瑜伽體式-旁扭式

  5、呼氣,以腰爲支點,身體向右轉,讓左手手指觸及右腳腳趾,右手指向後,頭轉至後,看右手指尖。

  6、吸氣,回複到中間位置。

  7、每側各做3次。

  健身效果:減少腰側及腹部過多脂肪。按摩腹部器官,促進腸胃運動。改善消化不良,改善全身血液循環。

  注意:如果你的手觸不到腳趾,放于膝蓋或小腿前側也行,但注意膝蓋盡量要伸直。

  (實習編輯:童文沖)

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