做法：

　　1.雙腿分開到最大的限度，雙臂側平，吸氣。

　　2.呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。

　　3.呼氣，再轉向右側，重複上述動作。

　　如此反複，共做12次。

　　效果：減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內髒，對消化系統有益，並活化頸椎。

　　(實習編輯：童文沖)

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