1. 站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。
2. 呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。
3. 吸气并回复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。
4.恢複直立姿勢,兩眼也一直注視十指相交的兩手。
作用:有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂,加強並放松雙腿的肌肉。它也是消除緊張的好姿勢,經常去做可以使身體變得越來越輕盈。
(實習編輯:童文沖)
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