1. 站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

　　2. 呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

　　3. 吸气并回复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

　　4.恢複直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

　　作用：有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂，加強並放松雙腿的肌肉。它也是消除緊張的好姿勢，經常去做可以使身體變得越來越輕盈。

　　(實習編輯：童文沖)

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